Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Mar 13, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Saturday Mar 13, 2010 #
OL wedstrijd race 39:31 [4] 3.7 km (10:41 / km) +130m 9:05 / km
mooie wedstrijd van lipaca open, vooraf wat angst voor de moeilijheidsgraad maar gelijk goed op kaart gekomen, veel stenen muurtjes gevolgd en geprobeerd wat te versnellen zeker op het eind , bij post 9 tijd verloren.
Friday Mar 12, 2010 #
OL training 1:00:00 [1] 5.5 km (10:55 / km) +250m 8:53 / km
training in centrum van Zagreb met stads OL kaart samen met Gerrit, veel hoogte verschil meestal in de vorm van trappen. Er lag in de diverse stadsparken 20 cm sneeuw die het lopen wel wat lastig maakte
Wednesday Mar 10, 2010 #
fitness 10:00 [1]
cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
fietsen 54:00 [1] 22.0 km (2:27 / km)
rondje duinrel, flinke wind, fris maar lekker zonnetje
Tuesday Mar 9, 2010 #
cross trainer 30:00 [1] 3.0 mi (10:00 / mi)
fitness 10:00 [1]
duurloop 41:30 [1] 8.0 km (5:11 / km)
rustig rondje naar de haagse water toren, ozveel mogelijk onverhard gelopen, lekker zonnetje
Monday Mar 8, 2010 #
fitness 15:00 [1]
cross trainer 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
fietsen 1:05:00 [3] 25.0 km (2:36 / km)
rondje zuiln met mtb
Sunday Mar 7, 2010 #
cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
licht last re harmstring (zwakke plek)
OL wedstrijd 52:40 [4] 7.1 km (7:25 / km)
ivm drukte omloop gelopen die langer was dan ik gepland had
echter ook ander schaal 10000 ipv 7500 en mijn leesbril vergeten, mooie zonnige weer zorgde wel voor voldoende licht
rustig begonnen, kleine fout bij 9 maar bij 13 post gemist, mede omdat vegatie niet klopte en aarde wal moeilijk zichtbaar was (tijdverlies 2min),bij 16 nog 30 sec verloren. Als ik mijn tijd vergelijk met anderen heb ik toch wel leuk gelopen, maar ik ben fysiek zeker nog niet top en mis ook het ritme. Lichte last van rechter hiel, hopelijk morgen weer weggetrokken
echter ook ander schaal 10000 ipv 7500 en mijn leesbril vergeten, mooie zonnige weer zorgde wel voor voldoende licht
rustig begonnen, kleine fout bij 9 maar bij 13 post gemist, mede omdat vegatie niet klopte en aarde wal moeilijk zichtbaar was (tijdverlies 2min),bij 16 nog 30 sec verloren. Als ik mijn tijd vergelijk met anderen heb ik toch wel leuk gelopen, maar ik ben fysiek zeker nog niet top en mis ook het ritme. Lichte last van rechter hiel, hopelijk morgen weer weggetrokken