cross trainer 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
even de benen strekken voor de tv en losloopen van de coopertest
duurloop race 12:00 [5] 3.08 km (3:54 / km)
conditieproef, volle bak gelopen, hard begonnen en daarna vastgehouden om de 3 km re halen, goede omstandigheden: weer en wind en buddy om samen mee te lopen. Wel wat verbaast omdat ik vorige week overtraindheid verschijnselen had
duurloop 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
loslopen/inlopen voor conditieproef