Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Mar 19, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Mar 19, 2011 #
fietsen 52:00 [1] 22.0 km (2:22 / km)
shoes: red bull
rondje utrecht op race fiets in lekker zonnetje, echt voorjaar
Friday Mar 18, 2011 #
duurloop 50:36 [1] 9.0 km (5:37 / km)
shoes: dart vj
rondje klein zwitserland in den haag, hartslag 110 met 10 slagen verhoging bij klimmetjes. eerst 15 min stijve rechter knieholte daarna lekker gelopen
fitness 15:00 [1]
fitnes frederikkaz, even rondje langs alle apparaten
Thursday Mar 17, 2011 #
fietsen 43:00 [1] 16.0 km (2:41 / km)
shoes: cannondale F500
rondje utrecht op mtb langs kanaal, even luchtje scheppen
Wednesday Mar 16, 2011 #
OL wedstrijd race 19:49 [4] 1.5 km (13:13 / km) +90m 10:10 / km
stads OL in Piran gelegen aan de Adriatische zee, rustig begonnen ivm oa gevoelig rechter knie en nat wegdek, erg leuk techisch kaartje met nauwe straatjes en veel hoogte verschil, geprobeerd te gaan voor de complexe route keuzes, foutje bij 2, beetje blokkeren op weg naar 5, bij 7 even paniek want doorgang blijkt afgesloten, gekozen voor lastig alternatief
OL wedstrijd race 16:29 [4] 1.3 km (12:41 / km) +45m 10:49 / km
tweede race op kaartje van Piran na 10 min wachten weer gestart. Door regenval bril niet bruikbaar. Op weg na 2 een versperde smalle doorgang, balen. Daardoor andere opgang gebruikt en 1.30 verloren. Verder kleine slordigheidsfoutjes gemaakt want het was wederom lastig. Op weg na 10 geschrokken van val van Tony vlak voor me, even gekeken wat de schade was en uit contratie verlies en 1 min verloren
Tuesday Mar 15, 2011 #
OL training 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
Evaluatie op kaart Krajna Vas van zondag wedstrijd samen met Geke. Aantal lange benen gelopen van D21A route. Had flink geregend maar beloopbaarheid was wel in orde. In het begin wat moeite om goed op de kaart te komen. Rechter knieholte voelde in het begin niet goed
OL training 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km)
zeer rustige evaluatie op kaart Vilenica van MD wedstrijd van zaterdag.
Weer na hoge startplaats gelopen, en veel aandacht besteed aan de locaties waar ik veel tijd had verloren
Weer na hoge startplaats gelopen, en veel aandacht besteed aan de locaties waar ik veel tijd had verloren
Monday Mar 14, 2011 #
OL training 1:00:00 [1] 3.5 km (17:09 / km)
heel rustige training op oro kaart met cultuurgrenzen en stenen er op, op kaart Blatnice samen met Geke. Prachtig open bos erg goed beloopbaar maar wel veel hoogte verschil. Overgang van verlagingen naar heuvelachtig gebied was wel wat lastig.
OL training 1:30:00 [1] 4.8 km (18:45 / km)
inhalen van 23 posten op kaart Sante Croce, noord van Triest in Italie. aantal malen flink lopen zoeken naar de kleine posten die soms op de grond lagen, zelfs post 19 pas gevonden nadat ik eerst na 20 was gelopen
Sunday Mar 13, 2011 #
OL wedstrijd race 1:12:36 [5] 6.4 km (11:21 / km) +250m 9:29 / km
mooie wedstrijd op Krajne Vas waar ik vorig jaar ook op had gelopen. Op weg na post 1 (lang been) wel wat tijd verloren om op de weg die ik kruiste de fijn orientering op te pakken, daarna perfect op de kaart en genieten. Bij 6 soortgelijke fout gemaakt als bij 1, daarna goede route keus gemaakt na 7 en weer perfect op de kaart