Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Feb 23, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Feb 23, 2013 #
fietsen 1:08:00 [1] 26.0 km (2:37 / km)
shoes: cube nature pro
rondje utrecht, frisjes
Friday Feb 22, 2013 #
duurloop 20:15 [2] 3.0 km (6:45 / km) +120m 5:37 / km
shoes: ultra dens
voor vertrek nog even stukje op hoogte trainen
Thursday Feb 21, 2013 #
langlaufen 1:20:00 [1] 9.5 km (8:25 / km) +200m 7:37 / km
rondje over de golfbaan (waar zo'n golfbaan niet goed voor is) en mooi bos bij crans, eenmaal bij afdaling flink onder uitgegaan, maar toch wel genieten geblazen
Wednesday Feb 20, 2013 #
duurloop 36:01 [3] 4.6 km (7:50 / km) +220m 6:19 / km
max:165 shoes: ultra dens
Crans Montana, eerst rustig down in 15.08 (genieten van de mooie besneeuwde omgeving), daarna retour over de prima verharde weg {nagenoeg verkeers vrij) up, knokken, afzien en goede ritme vinden in 20.53. Krijg mijn hartslag op voor mij ongewoon hoge waarden. Waar vindt je in NL zo'n klim. Bij komend voordeel laag bewegings ritme en dus lage kans op spierblessures
Tuesday Feb 19, 2013 #
duurloop 30:00 [2] 4.2 km (7:09 / km) +100m 6:23 / km
max:150 shoes: ultra dens
gebruikelijke duurloopje op hoogte na een dagje skieen achter sjors aan, met z'n maat 50. Drie dagen super omstandigheden
Monday Feb 18, 2013 #
duurloop 36:29 [3] 4.6 km (7:56 / km) +220m 6:24 / km
max:160 shoes: ultra dens
crans montana, weer duurloop met veel stijging, down 15.36 en omhoog 20.53, lekker zonnetje, wel rustig gedaald
Sunday Feb 17, 2013 #
duurloop 30:03 [2] 4.2 km (7:09 / km) +120m 6:16 / km
max:135 shoes: ultra dens
crans montana, beetje moe van skieen maar toch even in de benen