Training Log Archive: anne58

In the 7 days ending Dec 21, 2013:

1:50

0:00

duurloop 27:00 [1] 4.5 km (6:00 / km)
shoes: ultra dens

rondje utrecht

fietsen 1:02:00 [1] 25.0 km (2:29 / km)
shoes: cube nature pro

rondje utrecht, met laag staande zon, vandaag de 4000 km dit jaar weer aangetikt en dat met een nieuwe ketting en freewheel, lekker gevoel

duurloop race 18:10 [4] 4.25 km (4:16 / km) +25m 4:09 / km
shoes: oroc 315

kerstcross op bernhardkazerne en vlasakkers, 1 maal door de bergingskuil verder 60% verhard wel de nodige stijging lekker gelopen

fitness 15:00 [1]

BH kaz

duurloop 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: oroc 315

in en uitlopen voor de cross

OL wedstrijd race 45:30 [3] 4.6 km (9:53 / km)
shoes: inov roclite 295

nacht OL in Turnhout, leuke omloop met mooie route keuzes, 2 maal switchen van urban naar bos omgeving, genoten

fietsen 45:00 [1] 15.0 km (3:00 / km) +45m 2:57 / km
shoes: cannondale F500

rondje leusderheide

fietsen 1:50:00 [1] 43.0 km (2:33 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden

OL wedstrijd race 48:36 [4] 5.8 km (8:23 / km)
shoes: sarva xero

OL op Merodese bossen, eenvoudig kaartje met veel ondergroei. Flauwe instinker van 3 naar 4 door onpasseerbaar hek. Niet te lang bij stilstaan