Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 7 days ending Nov 29, 2015:

activity

time

miles

fietsen

4:57:00

70.21

(4:14)

113.0

(2:38)

duurloop

53:30

5.59

(9:34)

9.0

(5:57)

OL training

45:00

3.11

(14:29)

5.0

(9:00)

fitness

40:00

OL wedstrijd

23:30

2.9

(8:06)

4.67

(5:02)

loopband

20:00

spinnen

12:00

Total

8:11:00

81.81

131.67

2:12

0:00

» now

Sunday Nov 29, 2015 #

duurloop 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: studs integrator

warmlopen voor estafette

OL wedstrijd race 23:30 [4] 2.9 mi (8:06 / mi)
shoes: studs integrator

NK relay Vrachelse heide, 2e loper in 1e team van HOC. Tactiek geen risico nemen gaan voor safe en goed op de vele paadjes letten (check meer dan normaal je kompas) en open zandgebieden gebruiken. Mentaal ingesteld dat ik als eerste zou vertrekken (na sterk lopen van Clemens) en door A3 zou worden ingehaald, beide kloppen maar A3 gaat later in de fout en ik kan de voorsprong van 2 min uitbreiden naar een kleine 5 min waarna Koen het feilloos afmaakt en we dik winnen. Alle drie lopen we de snelste tijd op onze afstand en HOC wint ook nog de silva cup wat wil je nog meer, Wel laat ik bij post 2 1 min liggen en verder een paar slordigheidjes maar dat mag de pret niet drukken.

C • top gedaan! 2