Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Jul 6, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Jul 6, 2016 #
OL wedstrijd race 33:44 [3] 2.9 km (11:38 / km) +110m 9:47 / km
shoes: OL studs VJ
6e race kaart La Muela in Covaleda. Gelijk bij 1 wat tijd laten liggen en benen voelen in eerste deel zwaar aan, verder goed safe gelopen en goed loop tempo gevonden. Mooie kaart in prachtig gebied met veel afwisseling van stenen, half open en wat ondergroei en paar kleine paadjes. tevreden over laatste race van het jaar.
Tuesday Jul 5, 2016 #
OL wedstrijd race 1:01:18 [3] 5.3 km (11:34 / km) +190m 9:48 / km
shoes: OL studs VJ
Day 5, LD bij Cavaleno. Kaart flink deel redelijk vlak open bos met aantal flinke zones met veel rotsen cliffen en ook wat ondergroei. Kortom zeer uitdagend. Maar 10 posten dus aantaaantal lange benen. Vermoeid aan wedstrijd begonnen, maar vrijwel foutloos race voltooid. Gelukkig 2e deel wat eenvoudiger en wat paden kunnen gebruiken
Monday Jul 4, 2016 #
OL wedstrijd race 21:18 [3] 1.7 km (12:32 / km) +30m 11:31 / km
shoes: slamon contagrip
Vandaag een bos sprint aan het meer vlak bij de camping. Erg wennen aan schaal, hoogte interval van 2.5m en het best groene bos. Slecht begonnen bij 1 en 4 kwam niet op de kaart. Daarna naar 8 ipv 5 gelopen. Tweede deel was door chiffen enstrand wel leuker, vanavond herkansing in oud stadje
OL wedstrijd race 21:42 [3] 2.2 km (9:52 / km) +80m 8:21 / km
shoes: slamon contagrip
Sprint in oud stadje vinuesa. Goed en rustig begonnen en eigenlijk niets laten liggen. Door de vele stijging bij het omhoog lopen in langzaam tempo routes keuzes gemaakt. Posten stonden niet moeilijk maar er was wel veel keuze en goed gekeken naar het hoogte verschil . Tevreden
Sunday Jul 3, 2016 #
OL wedstrijd race 1:18:14 [3] 4.8 km (16:18 / km) +235m 13:06 / km
shoes: OL studs VJ
2e dag kaart majaliana bij San Leonardo. Heel rustig begonnen, erg moeilijk en lastig om goede routes keuzes te bepalen en goed uit te voeren. Gekozen om niet over het pad en met meer stijging te lopen maar om contouren te volgen en delen te gebruiken waar beloopbaar heide goed was
Dit is goed gelukt en alleen bij 2 en 6 de post niet gelijk gezien omdat deze tussen veel stenen stonden. GPS meld weer meer stijging namelijk 320 ondanks langzame tijd en zere voet tevreden
Dit is goed gelukt en alleen bij 2 en 6 de post niet gelijk gezien omdat deze tussen veel stenen stonden. GPS meld weer meer stijging namelijk 320 ondanks langzame tijd en zere voet tevreden
C • Pfff 3
Saturday Jul 2, 2016 #
OL wedstrijd race 54:36 [3] 3.3 km (16:33 / km) +100m 14:22 / km
shoes: OL studs VJ
1e dag van 6 daagse in navaleno, goed begonnen maar bij 3 flink gemist, kon post tussen de stenen niet vinden. Daarna wat rustiger gewerkt en alleen 8 voorbij gelopen waardoor ik terug moest. Op het eind stuk door op de warmte en mijn GPS zegt dat ik 230m ben geklommen . Wel geweldig terrein om te oln
Friday Jul 1, 2016 #
OL training 1:00:00 [1] 3.3 km (18:11 / km) +150m 14:49 / km
Model event in San Leonardo, prachtig accurate kaart met bos met enorme stenen en rotsen maar wel redelijk goed beloopbaar