Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linus_sandgren

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Jogging6 4:52:00 31.01(9:25) 49.9(5:51)
  Distans1 1:00:00 8.48(7:04) 13.65(4:24)
  Dag-OL1 53:45 6.59(8:10) 10.6(5:04)
  Tröskel1 31:00 5.06(6:07) 8.15(3:48)
  Intervaller1 5:00 0.62(8:03) 1.0(5:00) 135
  Total6 7:21:45 51.76(8:32) 83.3(5:18) 135

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

9 AM

Dag-OL (Testbanan) 53:45 [5] 10.6 km (5:04 / km)
shoes: Inov-8

Bättre förhållanden idag. Inte lika mycket uppväxt men mer än i våras. Kände mig stark och orkade trycka på i de snabba partierna. Nytt rekord.

Jogging 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8

Saturday Oct 1, 2016 #

Distans 1:00:00 [3] 13.65 km (4:24 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Jogging 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Sprang med Johanna.

Thursday Sep 29, 2016 #

6 AM

Jogging 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Tillbaka på hästen. Morgonjogg.
4 PM

Tröskel 31:00 [4] 8.15 km (3:48 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Löpband, 1,5% lutning. Kändes att jag inte riktigt är tillbaka. Lite seg och blev snabbt trött.

Intervaller (40-20) 5:00 [5] 1.0 km (5:00 / km) +135m 2:59 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Försök till backintervaller. Tanken är att springa på 15 % lutning framöver och att ha det tillsammans med tröskelpassen under vintern. orkade ingenting efter tröskelpasset. inte helt frisk än antar jag. Ska försöka hitta optimala intervalltider framöver också. 30-15 istället?

Jogging 35:00 [2] 6.8 km (5:09 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Wednesday Sep 28, 2016 #

Jogging 55:00 [2] 10.5 km (5:14 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Illamående hela dagen. Bättre på efteriddagen så det blev en kort liten jogg.

Tuesday Sep 27, 2016 #

Note
(sick)

Hemma från jobbet. Första gången sedan januari.

Monday Sep 26, 2016 #

Jogging 1:00:00 [1] 8.6 km (6:59 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Sprang med Johanna. Första gången hon sprang över 6 km. grymt!

« Earlier | Later »