Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linus_sandgren

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Jogging6 3:05:00 20.51(9:01) 33.0(5:36)
  Distans1 2:00:00 15.22(7:53) 24.5(4:54)
  Tröskel2 1:15:00 11.79(6:22) 18.97(3:57)
  Intervaller2 45:00 4.97(9:03) 8.0(5:38) 405
  Tävling1 39:48 3.79(10:30) 6.1(6:31)
  Ellips1 30:00
  Total8 8:14:48 56.28 90.57 405

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

Distans 47:00 [3] 10.5 km (4:29 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Skönt. Inga misstag idag OL-mässigt.

Distans 1:13:00 [2] 14.0 km (5:13 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Saturday Oct 8, 2016 #

Jogging 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: VJ Bold

Tävling 39:48 [5] 6.1 km (6:31 / km)
shoes: VJ Bold

Pisslopp. 1 min direkt efter startpunkt. Sedan 1.15 misstag pga att jag inte litade på mig själv. Ett dåligt vägval (20-25 s) och 30 s på slutet. Det var inte svårt. Jag bara suger. Usch. Dags att sluta missa. Nu är det nog.

Friday Oct 7, 2016 #

6 AM

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Morgonjogg

Thursday Oct 6, 2016 #

6 AM

Jogging 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

12 PM

Jogging 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Tröskel 15:00 [4] 3.87 km (3:53 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Intervaller (30-15) 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km) +405m 2:59 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

20 st 30-15 i 15% lutning i 5 min/km. Jobbigt. Välbehövligt.

Tuesday Oct 4, 2016 #

12 PM

Ellips 30:00 [2]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Hade tid på lunchen idag. Trevligt. Puls runt 140.
4 PM

Intervaller (2-1) 30:00 [5] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8

Skogsintervaller. 10 st 2-1. hade nästan glömt bort hur det kändes att springa tuffa intervaller på riktigt. Skönt. Kändes att jag låg högt i puls. Orkade hålla farten mellan 4.00-4.05 på varje intervall. bra pass.

Jogging 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8

Monday Oct 3, 2016 #

4 PM

Tröskel 1:00:00 [4] 15.1 km (3:58 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Längre tröskelpass. Kul. Hoppas det inte sliter för mycket tills skogsintervallerna imorgon.

Jogging 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

« Earlier | Later »