Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linus_sandgren

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Distans3 3:58:00 27.46(8:40) 44.2(5:23)
  Jogging4 2:09:00 14.14(9:08) 22.75(5:40)
  Ellips2 1:20:00
  Natt-OL1 51:45 4.85(10:41) 7.8(6:38)
  Dag-OL1 50:25 5.1(9:54) 8.2(6:09)
  Tröskel1 30:00 4.88(6:09) 7.86(3:49)
  Intervaller1 15:00 1.86(8:03) 3.0(5:00) 405
  Styrka1 10:00
  Total9 10:04:10 58.29 93.81 405

«»
2:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Distans 1:15:00 [2] 14.2 km (5:17 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Lugn distans

Dag-OL 50:25 [4] 8.2 km (6:09 / km)
shoes: Inov-8

Försökte trycka på utan att tappa fokus på tekniken. Gick stabilt. Inga större misstag. Kanske 1 min totalt.

Friday Oct 14, 2016 #

Ellips 40:00 [2]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Styrka 10:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Haft ont i en höft i över ett halvår. Dags att göra något åt det.

Thursday Oct 13, 2016 #

6 AM

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Lugn morgonjogg
5 PM

Distans 1:30:00 [2] 16.0 km (5:38 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Löpning till och från Nattcupen. Helt slut på hemvägen. Så mycket för att ta det lugnt med vaden.

Natt-OL 51:45 [4] 7.8 km (6:38 / km)
shoes: Inov-8

Uselt lopp. Vågade ändå inte trycka på för mycket med tanke på vaden. 5 st 20-30 s misstag, typ 2 min. Inte ok. Måste slipa teknik i höst/vinter/vår.

Wednesday Oct 12, 2016 #

11 AM

Ellips 40:00 [3]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Lunchpass. Nice. Puls mellan 140-150.
5 PM

Distans 1:13:00 [2] 14.0 km (5:13 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Lugn distans. Högervaden krampade till lite. Får nog ta det försiktigt de närmaste dagarna.

Tuesday Oct 11, 2016 #

6 AM

Jogging 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Morgonjogg. Fortsatt inga orienteringsmässiga misstag.
4 PM

Tröskel 30:00 [4] 7.86 km (3:49 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed

1,5 % lutning.

Intervaller (30-15) 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km) +405m 2:59 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

15 % lutning.

Jogging 15:00 [2] 2.75 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Monday Oct 10, 2016 #

Jogging 34:00 [1] 5.5 km (6:11 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 2

Lugn kvällsjogg med Johanna. Fortsätter min streak med felfria lopp.

« Earlier | Later »