Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linus_sandgren

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Jogging4 1:35:00 10.56(9:00) 17.0(5:35) 240
  Distans1 1:00:00 6.09(9:51) 9.8(6:07) 500
  Natt-OL1 48:20 4.85(9:58) 7.8(6:12)
  Styrka2 35:00
  Intervaller1 30:00 4.82(6:14) 7.75(3:52)
  Ellips1 25:00
  Total5 4:53:20 26.32 42.35 740

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Jogging 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +240m 4:50 / km
shoes: Saucony lättvikt

12 varv i backen. Skönt att komma ut lite idag också.

Saturday Nov 23 #

9 AM

Jogging 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 4

Styrka 20:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Bålstyrka

Ellips 25:00 [3]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Thursday Nov 21 #

Natt-OL 48:20 [5] 7.8 km (6:12 / km)
shoes: Inov 8 x-talon röda

Nattcup. Fick orientera mestadels men nerspurtad. Har inte riktigt den speeden längre. Men kul med nattcup igen efter uppehåll.

Jogging 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Inov 8 x-talon röda

Tuesday Nov 19 #

9 AM

Intervaller 30:00 [5] 7.75 km (3:52 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Ints löpband. 10 st 2-1 3 min/km med lutning mellan 0,5 och 1,5 beroende på hur stark jag kände mig under passet. Kul att blanda in riktigt hög fart ibland.

Jogging 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 4

Styrka 15:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Monday Nov 18 #

Distans 1:00:00 [3] 9.8 km (6:07 / km) +500m 4:53 / km
shoes: Saucony lättvikt

Löp i backen 25 varv. Sista 10 med högre intensitet

« Earlier | Later »