Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linus_sandgren

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Dag-OL2 1:41:30 11.5(8:50) 18.5(5:29)
  Distans1 1:00:00 5.9(10:10) 9.5(6:19) 500
  Jogging3 50:00 5.28(9:28) 8.5(5:53)
  Intervaller1 31:00 4.97(6:14) 8.0(3:53) 450
  Ellips1 10:00
  Total4 4:12:30 27.65 44.5 950

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 18 #

Dag-OL 1:01:30 [4] 10.5 km (5:51 / km)
shoes: Inov 8 x-talon röda

Sprang nattcupen från i torsdags + inplock av några kontroller. Hade hyfsad fart, men lite slarvig i kursstyrningen in mot kontrollerna. Sen fick jag runda en bit pga ilskna hundar, men overall bra känsla i skogen. kunde trycka på så länge det inte gick uppför och fint flyt löpmässigt. Tekniska detaljerna måste jag sätta bättre. Finns inga ursäkter.

Jogging 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov 8 x-talon röda

Thursday Jan 16 #

10 AM

Jogging 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8

Dag-OL 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8

Löpvägen är den som gäller ovan, lätt OL bara för att kunna hålla hyfsad fart. Benen fortfarande slitna, men bättre än igår. Laddar inför ett hårt OL-pass i helgen :) Puls upp mot 180, nice.

Wednesday Jan 15 #

Distans 1:00:00 [3] 9.5 km (6:19 / km) +500m 5:00 / km
shoes: Saucony lättvikt

25 varv i backen. Mycket seg i benen efter måndagens pass. Fixar inte sånt högintensivt med en motionärskropp.

Monday Jan 13 #

Intervaller 31:00 [5] 8.0 km (3:53 / km) +450m 3:01 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

4 st 3-1 löpband 1,5 % lutning och sedan 15 st 30-30 i progressiv fart 15% lutning

Ellips 10:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Tryckte ut på ellipsen. Puls upp mot 180

Jogging 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

« Earlier | Later »