Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: linus_sandgren

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Distans2 2:00:00 16.09(7:27) 25.9(4:38) 60
  Dag-OL1 57:20 5.03(11:23) 8.1(7:05) 150
  Intervaller2 55:00 7.52(7:19) 12.1(4:33) 100
  Jogging3 50:00 5.28(9:28) 8.5(5:53)
  Total5 4:42:20 33.93(8:19) 54.6(5:10) 310

«»
1:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 21 #

Dag-OL 57:20 [4] 8.1 km (7:05 / km) +150m 6:29 / km
shoes: vj Bold tävlingsskor

Råsarna. Första gången jag sprungit där och kartan är fin kurvbildsmässigt men är inte färdigritad (alla stenar saknas exempelvis). Missade första kontrollen något otroligt (typ 5 min) och lite knackigt nästa kontroll. Sedan endast en 20 s miss. Men svårsprunget med mycket sten halva banan, halva banan racersnabb.

Jogging 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: vj Bold tävlingsskor

Saturday Mar 20 #

Intervaller 20:00 [5] 3.4 km (5:53 / km) +50m 5:29 / km
shoes: Inov 8 x-talon röda

Testade lite överfart i skog. Lyxpass. 20 st 30-30.

Jogging 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov 8 x-talon röda

Thursday Mar 18 #

Distans 1:00:00 [2] 12.2 km (4:55 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 4

Lugnt med löpvagnen.

Wednesday Mar 17 #

Distans 1:00:00 [3] 13.7 km (4:23 / km) +60m 4:17 / km
shoes: Nike Free Flyknit 4

Lagom snabbt med löpvagnen runt S Bergunda. Fint pass med endast en hagelskur. Och en del sol ☀️

Tuesday Mar 16 #

Intervaller 35:00 [5] 8.7 km (4:01 / km) +50m 3:55 / km
shoes: Saucony fastwitch 2

6-1 intervaller. Körde återigen på att inte kolla klockan. Löpvagn. Ganska platt. Mellan 3:40 och 3:51 på intervallerna. Snittfart 3:44. Inte så pjåkigt. Blev ganska trött på 3:e intervallen med svag motvind men höll ihop det bra. Vilodagar ger pigga ben tydligen.

Jogging 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Saucony fastwitch 2

« Earlier | Later »