Tuesday Apr 29 |
 | Duurloop intervals 1:10:00 [4] 14 km (5:00 / km) | |
| |
| 10 x 2min tempo 4, 2min aktieve rust |
Monday Apr 28 |
| Duurloop 55:00 [2] 10 km (5:30 / km) | |
| |
| |
Sunday Apr 27 |
| Orientatielopen 2:30:00 [3] | |
| |
| 75 min duoloop even/oneven
30 min posten plaatsen
45 min posten inhalen |
Friday Apr 25 |
| Duurloop 1:15:00 [3] 14 km (5:21 / km) | |
| |
| Eerste 45 ninuten tempo 3 daarna tempo 2 |
Thursday Apr 24 |
| Duurloop 1:00:00 [3] 10 km (6:00 / km) | |
| |
| Tempowisselloop met 16 x 1'00'' tempo3 en 1'30'' tempo1 |
Tuesday Apr 22 |
| Duurloop 55:00 [2] | |
| |
| Inhalen posten Vlasakkers |
Monday Apr 21 |
| Orientatielopen 1:00:00 [3] **** 6 km (10:00 / km) | |
| |
| Uitzetten training OTCMAN |
| Coopertest race 12:00 [4] 2.85 km (4:13 / km) | |
| |
| Vermoeidheid van wedstrijd op zondag en training in de ochtend zat nog zwaar in de benen. Geen poging gedaan om max afstand te halen ! |
Sunday Apr 20 |
| Orientatielopen race (Estafette VVO) 41:41 [5] 6 km (6:57 / km) | |
| |
| Veel harder gaat niet, zeker niet met 27 posten op 6 km. |
Friday Apr 18 |
| Orientatielopen race 54:00 [5] 8 km (6:45 / km) | |
| |
| Havelte West, niet al te moeilijk, goed tempo gedraaid |
Thursday Apr 17 |
| Herstelloop 35:00 [1] 6 km (5:50 / km) | |
| |
| |
Wednesday Apr 16 |
| Interval intervals 1:00:00 [4] 12 km (5:00 / km) | |
| |
| 7 x 3.50 tempo 4 |
Tuesday Apr 15 |
| Duurloop 1:20:00 [2] | |
| |
| |
Monday Apr 14 |
| Herstelloop 35:00 [1] | |
| |
| |
Sunday Apr 13 |
| Orientatielopen race 56:00 [5] 7.3 km (7:40 / km) +210m 6:42 / km | |
| |
| Prima wedstrijd, max 2 min verloren, zwaar terrein ! |
Saturday Apr 12 |
| Orientatielopen race 46:21 [5] 5.1 km (9:05 / km) +210m 7:32 / km | |
| |
| Weer even wennen aan 5m hoogtelijnen, aantal posten te hoog en te laag aangelopen, zeker 6 min verloren !!! |
Monday Apr 7 |
| Herstelloop 35:00 [3] 6 km (5:50 / km) | |
| |
| |
Sunday Apr 6 |
| Orientatielopen race 46:00 [5] 7.1 km (6:29 / km) | |
| |
| Wedstrijd te Poppel, veel hardlopen weinig orienteren !
Ben tevreden over snelheid. |
Friday Apr 4 |
| Interval (Extensief) 30:00 [4] | |
| |
| 8 x 125 passen |
Wednesday Apr 2 |
| Orientatielopen (Duurloop) 1:20:00 [3] 14 km (5:43 / km) | |
| |
| |
| |
| C • flink tempo 1 |