Sunday Sep 28 |
 | orienteren 1:09:00 [4] | |
| |
| HOC comp staphorst, 9,3 km, bedoeling was om duurlooptempo te doen en t te zien als opgeleukte lange duurloop, maar stiekem toch wat harder gegaan.... |
Saturday Sep 27 |
| fietsen 1:20:00 [2] | |
| |
| |
Thursday Sep 25 |
| orienteren 1:15:00 [3] | |
| |
| 2x training, 1x 40 1x 35 ca maar eigenlijk niet zo goed tijd bijgehouden dus hele ruime schatting.... |
Wednesday Sep 24 |
| orienteren 43:00 [4] | |
| |
| 20 min sprint+23 min postennet |
Saturday Sep 20 |
| Note | |
| |
| ziek terug uit engeland, voorhoofdsholteontsteking en erg verkouden |
Thursday Sep 18 |
| fitness 1:00:00 [3] | |
| |
| 6000 cardio (mn stairs) |
Tuesday Sep 16 |
| fitness 1:45:00 [3] | |
| |
| 1 u 15 cardio, 30 min kracht |
| Note | |
| |
| 16-19 sept ivm cursus in engeland geen mogelijkheden tot hardlopen (programma gedurende daglicht en geen veilige omgeving rondom hotel), wel cardiofitness gedaan |
Sunday Sep 14 |
| orienteren race 57:00 [4] | |
| |
| BK middle distance |
Monday Sep 8 |
| Note | |
| |
| 8-9 t/m 12-9 trainingsweek, vormen en duur bekend. |
Saturday Sep 6 |
| orienteren race 1:00:00 [4] | |
| |
| wedstrijd beekhuizerzand, tempo gedurende race constant geprobeerd te houden. |
Tuesday Sep 2 |
| hardlopen 1:00:00 [3] | |
| |
| 60 min duurloop |
Monday Sep 1 |
| fitness 1:30:00 [3] | |
| |
| 45 min kracht 45 min cardio |