Sunday Aug 31 |
 | hardlopen 30 [4] | |
| |
| 8x3 min interval |
Saturday Aug 30 |
| fietsen 2:30:00 [2] | |
| |
| |
Friday Aug 29 |
| hardlopen 45:00 [3] | |
| |
| duurloop |
Thursday Aug 28 |
| fitness 1:30:00 [3] | |
| |
| 45 min cardio, 45 min kracht |
Wednesday Aug 27 |
| hardlopen 35:00 [4] | |
| |
| 6x 5 min interval op flink tempo |
Tuesday Aug 26 |
| wandelen 3:30:00 [2] | |
| |
| gegolft (lopend met tas op rug) in ardennen, behoorlijk heuvel op en af, spierpijn volgende dag. |
Monday Aug 25 |
| wandelen 3:30:00 [2] | |
| |
| gegolft (lopend met tas op rug) in ardennen, behoorlijk heuvel op en af, spierpijn volgende dag. |
Saturday Aug 23 |
| hardlopen 50:00 [3] | |
| |
| rustige duurloop |
Friday Aug 22 |
| fietsen 1:20:00 [2] | |
| |
| |
Monday Aug 18 |
| fitness 1:30:00 [3] | |
| |
| 45 min kracht 45 min cardio |
Monday Aug 11 |
| Note | |
| |
| beetje last van enkel van al het omzwikken in wales, dus even rustig aan. |
Saturday Aug 9 |
| orienteren race 53:30 [4] | |
| |
| afgrijselijk weer, regen + wind, aardig begonnen maar onderweg naar post 5 verkeerde lijntje gevolgt en naar post 6 gelopen, vervolgens post 5 snel gevonden maar terug toch moeite met post 6. post 13 leverde ook wat problemen op, kwam weer bijna bij post 5 (wat is dat toch met post 5). Lopen ging erg prima, jammer dus van het orienteren, resultaat helemaal niet zo slecht. |
Friday Aug 8 |
| orienteren race 58:17 [4] | |
| |
| niet scherp genoeg, 1 post niet meteen gevonden en vervolgens een aantal schapen opgejaagd op een plek waar ik niet moest zijn. ook weer lastig doorloopbaar terrein, zwaar voor de enkels. |
Thursday Aug 7 |
| orienteren race 52:06 [4] | |
| |
| totaal ander gebied dan andere dagen, veel hoogtelijnen maar ook erg veel paden, beetje ardennenachtig. geen fouten, heuvelop kan sneller. |
Tuesday Aug 5 |
| orienteren race 55:22 [4] | |
| |
| leuk lastig terrein met veel relief. 1 foutje aan eind door afleiding, 2 min laten liggen. |
Monday Aug 4 |
| orienteren race 56:49 [4] | |
| |
| rottig terrein, doorloopbaarheid nauwelijks van kaart af te lezen, erg slecht doorloopbaar. 1 post wat afgedwaald en eenmaal verkeerde routekeus (doorloopbaarheid was bij andere keuze beter). mn gedemotiveerd door slechte doorloopbaarheid. |
Sunday Aug 3 |
| orienteren race 54:58 [4] | |
| |
| stabiele race, geen fouten, soms wat rustig gedaan ivm detailrijk terrein. zwaar terrein om te lopen |
Saturday Aug 2 |
| orienteren 45:00 [3] | |
| |
| rustige training en heuvelachtig gebied, samen met mama. posten scherp aangelopen. |