Monday Jun 30 |
 | Juoksu 35:00 [3] | |
| |
| Aamulenkki |
| Kuntopiiri 40:00 [3] | |
| |
| |
| Juoksu 20:00 [3] | |
| |
| Kuntopiirin jälkeen veryttelyjuoksu |
Sunday Jun 29 |
| Juoksu warm up/down 20:00 [3] | |
| |
| Veryttelyjuoksu ennen ja jälkeen kisan |
| Suunnistus race 1:06:00 [5] 7.7 km (8:34 / km) | |
| |
| 2. kisapäivä, Lappeen Riennon kisat. Mukavaa ja haastavaa maastoa mutta maastopohja raskasta. |
| Juoksu 20:00 [3] | |
| |
| Illalla Lahdessa vielä lyhyt juoksulenkki |
Sunday Jun 22 |
| Suunnistus race 1:49:00 [3] | |
| |
| Am-erikoispitkä Vierumäelle, matka 12,9km. Sykekeskiarvo pk2-puolella niin kuin oli tarkoituskin. Flunssa vaivaa vielä , joten kilpailuvauhtia en juossut. Mukava leppoisa rata! |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| Mäkiharjoitus (eri tyylit) ja veryttelyt |
Saturday Jun 21 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| veryttelyt juosten Sepänniemen kentälle ja juoksutekniikka, liikkuvuusharjoituksena aitajuoksutekniikkaliikkeitä |
Friday Jun 20 |
| Juoksu 45:00 [3] | |
| |
| Aamupäivällä kokeilin pystynkö juoksemaan, ihan hyvin meni , hengitys vielä vähän vaikeaa. |
| Sauvakävely 1:30:00 [3] | |
| |
| |
Thursday Jun 19 |
| Note | |
| (sick) |
| Kurkku kipeä, flunssa, vähän lämpöä. |
Wednesday Jun 18 |
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| |
| Kuntopyöräily sisällä. Kurkku kipeä, joten ulose i uskaltanut lähteä. |
Tuesday Jun 17 |
| Voimaharjoitus 45:00 [3] | |
| |
| gymstickin avulla lihaskuntoharjoitus |
| Liikkuvuusharjoitus 45:00 [3] | |
| |
| liikkuvuus, ketteryys-harjoitteita monipuolisuus-dvd:n avulla |
Monday Jun 16 |
| Juoksu 1:35:00 [3] | |
| |
| |
Sunday Jun 15 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Saturday Jun 14 |
| |
| Event: Jukola 2008
|
| Suunnistus race 1:06:00 [5] | |
| |
| Venlojen viesti 4. osuus |
Friday Jun 13 |
| Suunnistus 30:00 [2] | |
| |
| lyhyt suunnistusharjoitus Rääkkykankaalla, Teiskolla |
Thursday Jun 12 |
| Suunnistus 40:00 [3] | |
| |
| |
Wednesday Jun 11 |
| Juoksu 1:30:00 [3] | |
| |
| |
Tuesday Jun 10 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| pyramidi-vedot |
Monday Jun 9 |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| Kuntopiiriä kotona |
| Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3] | |
| |
| Liikkuvuus- ja ketteryysharjoitus |
Sunday Jun 8 |
| Suunnistus 1:05:00 [3] | |
| |
| Suunnistusta Rääkkykankaalla, Teiskossa Tampere-Jukolan harjoituskartalla |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| veryttelyt juosten ja aitajuoksu-tekniikkahajoitteita Sepänniemen kentän tartanilla |
Tuesday Jun 3 |
| Suunnistus race 38:00 [4] | |
| |
| Am-keskimatka Hahmajärven-kartalla, matka 3,8km. Kolmas peräkkäinen kisapäivä. Vähän jo väsytti, kun töissä pyöräilin hiekkateitä useamman tunnin. |
| Juoksu warm up/down 15:00 [2] | |
| |
| ennen ja jälkeen kisan |
Monday Jun 2 |
| Suunnistus race 44:00 [3] | |
| |
| TUL:n Etelä Suomen viestimestaruuskisa Kirkkonummella. Matkana 4,6km pienipiirteisessä avokalliomaastossa pk2-vauhdilla. Joukkueena Marjaana, minä ja Hanne. Mukava, haastava maasto ja hyvä viestikisa! |
| Juoksu warm up/down 30:00 [3] | |
| |
| |
Sunday Jun 1 |
| Suunnistus race 10:54 [5] | |
| |
| SM-sprintti karsinta 2,0 km. Alun lyhyillä rastiväleillä oli hieman ongelmia, kolmoselle mennessä nivelsiteet revähtivät vaikka oli tuet jaloissa, oli pakko ottaa muutamia kävelyaskelia, päätin kuitenkin unohtaa kivun ja jatkaa. Loppu menikin sitten hyvin. Sija 13. ja paikka A-finaalissa, joten olin tyytyväinen. |
| Suunnistus race 13:19 [5] | |
| |
| SM-sprintti A-finaali 2,3 km. Suuri virhe toiselle rastille, loppu paremmin. |
| Juoksu warm up/down 35:00 [2] | |
| |
| |