Sunday Apr 13 |
 | Suunnistus 30:00 [3] | |
| |
| Rinnesuunnistus Kalhon kartalla, Hartolassa. |
| Juoksu race 36:58 [5] 8.5 km (4:21 / km) | |
| |
| Lahden pm-maantiejuoksu Heinolassa. En ole pitkään aikaan osallistunut mihinkään juoksukisaan. Juoksu sujui ihmeen hyvin; puolet matkasta juoksin aika rauhallisesti, kun en tiennyt kuinka kovaa olisin uskaltanut lähteä juoksemaan. |
| Juoksu 20:00 [1] | |
| |
| Veryttelyt ennen ja jälkeen |
Saturday Apr 12 |
| Suunnistus 1:50:00 [3] | |
| |
| Viikonloppuleiri Hartolassa alkaa. Parisuunnistus Hannen kanssa Pääsinniemen kartalla. Mukava, ei liian helppo maasto. Suunnnistus sujui kummaltakin ihan hyvin. Lopussa jouduttiin ylittämään iso, märkä suo, joten jalat kastui ja oli ihan jäässä lopun matkaa mutta harjoitus oli hyvä ja haastava. |
| Suunnistus 1:00:00 [3] | |
| |
| Suunnistus, perhoslenkit Kalhon kartalla. Maasto oli nopea ja hyväkulkuinen ja löytyhän sieltä tarpeeksi korkeuserojakin. |
Friday Apr 11 |
| Juoksu 20:00 [1] | |
| |
| aamulenkki |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| ver. 10min, mäkiharjoitus (juoksu, loikat, polvennostojuoksu, takaperinjuoksu, nilkkajuoksu) 30min, ver. 10min |
| Voimaharjoitus 1:00:00 [3] | |
| |
| Voimaharjoitus kuntosalilla |
Thursday Apr 10 |
| Juoksu 2:00:00 [3] | |
| |
| pk1 10min, pk2 30min, pk1 10min, pk2 30min, pk1 10min, pk2 20min, pk1 10min |
Wednesday Apr 9 |
| Pyöräily 40:00 [2] | |
| |
| |
| Kuntopiiri 1:10:00 [3] | |
| |
| |
Tuesday Apr 8 |
| Juoksu 20:00 [1] | |
| |
| aamulenkki Saimaan rantapoluilla |
| Juoksu 1:00:00 [0] | |
| |
| ver. 15min + 10x1min vk/2min pal. + ver. 15min |
Monday Apr 7 |
| Juoksu 1:25:00 [3] | |
| |
| pk1 40min, kimmoharjoitus, pk1 10min |