Sunday Apr 20 |
 | Suunnistus race 41:24 [3] 5.6 km (7:24 / km) | |
| |
| Silja-rastit Paimiossa. D21A1 11. sija, aika: 41.24 +4.03. Helppo rata ja nopea maasto. Oli ihan kivaa. |
| Juoksu warm up/down 20:00 [2] | |
| |
| Veryttelyt: 10min ennen ja 10min kisan jälkeen |
Saturday Apr 19 |
| Suunnistus race 45:42 [5] 5.2 km (8:47 / km) | |
| |
| Ankkurirastit halikossa, D21AL
Suunnistus sujui kohtalaisesti, yksi isompi virhe ja muutama pienempi. 4. sija 45.42 +2.10. |
| Juoksu warm up/down 30:00 [2] | |
| |
| Veryttelyt: 10min ennen ja 20minkisan jälkeen |
| Mix 35:00 [2] | |
| |
| ellipsi-laite 5min, pyöräily 10min ja soutu 5min kuntosalilla ja juoksu 15min ulkona Ruissalon maisemissa |
Friday Apr 18 |
| Juoksu 30:00 [1] | |
| |
| aamulenkki |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| |
Thursday Apr 17 |
| Juoksu 30:00 [1] | |
| |
| aamulenkki |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| ver. 15min, 10x1min/pal. 2min, ver. 15min |
Wednesday Apr 16 |
| Juoksu 30:00 [1] | |
| |
| aamulenkki ulkoilureittiä ja rantapolkuja pitkin vanhaa kisakarttaa lukien |
| Pyöräily 40:00 [3] | |
| |
| |
| Venyttely 45:00 [1] | |
| |
| Ohjattu venyttely-tunti, aika meni tosi nopeasti pitkiä venytyksiä tehden. |
Tuesday Apr 15 |
| Juoksu 1:30:00 [3] | |
| |
| juoksu pk1 ja pk2 Huhtiniemen ulkoilureiteillä, jotka ovat täällä vielä ihan lumisia ja jäisiä |
Monday Apr 14 |
| Juoksu 40:00 [2] | |
| |
| pk1 30min, pk2 10min
Hieronta iltapäivällä |
| |
| C • Olikos hyvä hieronta? 2 |