Sunday Apr 27 |
 | Juoksu 50:00 [4] | |
| |
| mäkiharjoitus + juoksuveryttelyt |
| Suunnistus 1:00:00 [3] | |
| |
| 6,8km rata iltarasteilla Likolammelta pk-vauhdilla. Yllätyin positiivisesti kun ei tarvinnutkaan juosta suurinta osaa radasta polkuja pitkin vaan sai juosta metsässä. |
| Pyöräily 30:00 [3] | |
| |
| Pyöräilyä iltarastipaikalta Mustankallion mäelle, maisemallisesti kaunisreitti kulki pitkin Vesijärven rantaa Sataman kautta. |
Saturday Apr 26 |
| Suunnistus race 1:00:00 [4] | |
| |
| Kapinarastit Mäntsälässä. Rata: 6,8km. Maasto koostui soista ja aika matalista mäkialueista, näkyvyys oli hyvä, suot olivat aika raskaita juosta. Ennen kisaa ei oikein kiinnostanut koko juttu mutta ihan mukavasti meni, koska olin ensimmäinen. Rata ja maasto olivat aika yksitoikkoisia. Usein en ole tälläisessä mastossa suunnistanut. |
| Juoksu 20:00 [2] | |
| |
| veryttelyt ennen ja jälkeen kisan |
Friday Apr 25 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Thursday Apr 24 |
| Suunnistus 45:00 [3] | |
| |
| Ensin pyörällä iltarasti paikalle, aikaa kului 7min ja suunnistus Lappeen Riennon iltarasteilla 5,5km. Aikaisemmin en ollut tällä kartalla suunnistanut, alue oli tosin tuttu, koska polkuja pitkin olen juossut mutta oli ihan mukavaa suunnistusta. |
| Juoksu 40:00 [3] | |
| |
| 8x1min/pal. 2min + veryttelyt |
Wednesday Apr 23 |
| Pyöräily 40:00 [3] | |
| |
| |
| Jumppa 1:00:00 [2] | |
| |
| |
Tuesday Apr 22 |
| Juoksu 30:00 [2] | |
| ahr:114 max:129 |
| aamulenkki |
| Juoksu 1:15:00 [3] | |
| |
| pk2 5-10-15-10-5min ja alussa, lopussa ja pk2-osien välissä pk1 5min |
Monday Apr 21 |
| Juoksu 1:30:00 [3] | |
| ahr:115 max:133 |
| pk1, lentokentän lenkki |