Sunday May 18 |
 | Suunnistus race 2:51:51 [4] | |
| |
| sm-erikoispitkä 18km |
| Juoksu warm up/down 10:00 [1] | |
| |
| |
Saturday May 17 |
| Juoksu 55:00 [3] | |
| |
| veryttely-juoksu huomista varten sisältäen pyrähdyksiä alamäkeen |
Friday May 16 |
| Note | |
| (rest day) |
| kaksi tenttiä, ei kerennyt lenkille |
Thursday May 15 |
| Juoksu 1:10:00 [3] | |
| |
| juoksuharjoitus Gärderudin oppien mukaan 5x3min/3min ja veryttelyt |
Wednesday May 14 |
| Kuntopiiri 1:00:00 [3] | |
| |
| kuntopiiriä kotona osa dvd:n mukaan ja loput itse |
Tuesday May 13 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| pk1, 2 ja pyrähdyksiä |
Monday May 12 |
| Note | |
| (rest day) |
| Tentin jälkeen hieronta |