Sunday Aug 10 |
 | Suunnistus 1:50:00 [3] | |
| |
| Suunnistusta Varkaudessa, sm-pitkän mallikartalla. |
Saturday Aug 9 |
| Suunnistus 1:25:00 [3] | |
| |
| Suunnistusta Varkaudessa, sm-pitkän mallikartalla. Odotin kartan olevan parempi niin päivitysten kuin tulostuksenkin osalta. Tutustumista maastoon ja karttaan. |
| Mix 45:00 [3] | |
| |
| Crosstrainer 20min, juoksu matolla 15min, lyhyt voimaharjoitus Vesileppiksen kuntosalilla 10min. |
| Uinti 20:00 [3] | |
| |
| Uintia Vesileppiksen kylpylässä Leppävirralla. |
Friday Aug 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| Ajattelin mennä aamulenkille mutta vettä vain satoi kaatamalla, joten tästä tuli lepopäivä. iltapäivä ja ilta meni matkustamiseen. |
Thursday Aug 7 |
| Juoksu 55:00 [3] | |
| |
| Juoksua pururadalla ja muutamia vetoja. |
Wednesday Aug 6 |
| Juoksu 45:00 [3] | |
| |
| Veryttelyt juosten ja kimmoharjoitus. |
| Suunnistus 35:00 [3] | |
| |
| Juoksin uudelleen eilisen kisan radan uudelleen, tällä kertaa ilman virheitä. |
| Uinti 20:00 [3] | |
| |
| Uintia Mariebadissa. |
Tuesday Aug 5 |
| Suunnistus 38:00 [3] 3.2 km (11:52 / km) | |
| |
| Ahvenanmaan keskimatkanmestaruuskisa. 1. sija, tosin kilpailun ulkopuolella. Kaksi suurta virhettä, joten suoritukseen en voi olla tyytyväinen. |
| Juoksu 20:00 [3] | |
| |
| Veryttelyt |
Monday Aug 4 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| Pk-vauhdilla luontopolkua ja tietä pitkin Vårdossa. |