Sunday Sep 14 |
 | Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Toiminnallinen jumppa telkkarista, oli taas ihan tehokas ja hyvä jumppa. |
| Juoksu 1:30:00 [3] | |
| |
| Yö-kisa vähän väsytti mutta hyvä pk-lenkki. |
Saturday Sep 13 |
| Juoksu 35:00 [3] | |
| |
| Aamulenkki sis. muutamia lyhyitä vetoja. |
| Suunnistus 1:06:00 [4] 7.3 km (9:02 / km) | |
| |
| Yösuunnistus, pitäisi suunnistaa useammin yöllä jotta saisi jonkinmoista rutiinia. |
| Juoksu warm up/down 15:00 [3] | |
| |
| |
Friday Sep 12 |
| Suunnistus 40:00 [3] | |
| |
| Yösuunnistusharjoitus Hiekkanummessa, tutussa maastossa huomista varten. |
Thursday Sep 11 |
| Suunnistus 55:00 [3] | |
| |
| Suunnistusta Lappeenrannassa Mattilan urheilukentän maastossa 6km ja viimeisen rastin luona, kartan ainoalla mäellä, pururadalla vielä muutamia lyhyitä ylämäkivetoja. Pälvin kyydissä pääsin taas suunnistamaan. |
Wednesday Sep 10 |
| Pyöräily 30:00 [3] | |
| |
| |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| |
Tuesday Sep 9 |
| Juoksu 1:25:00 [3] | |
| |
| Pk-lenkki |
Monday Sep 8 |
| Juoksu 30:00 [3] | |
| |
| Lyhyt pk-lenkki ennen hierojalle menoa. |