Wednesday Sep 17 |
 | Unspecified 1:30:00 [2] | |
| |
| een half uurtje tennis gespeeld, vervolgens 20 min op de loopband met een stijging van 5%. 's avonds 500 mtr gezwommen op de kazerne |
Tuesday Sep 16 |
| hardlopen 1:00:00 [1] | |
| |
| atletiektraining gegeven zelf lekker wat losgelopen tussendoor |
Sunday Sep 14 |
| hardlopen race 46:04 [5] 12 km (3:50 / km) | |
| |
| 12 km wedstrijd in hamont achel. Constant gelopen kon de laatste 2 km nog wat versnellen.
na de wedstrijd nog 4 km uitgelopen ongeveer |
Friday Sep 12 |
| orienteering 1:35:00 [4] 11.5 km (8:16 / km) | |
| |
| de laatste training van de week erg lang, maar op zich goed gegaan, voel wel wat vermoeidheid na deze week |
Thursday Sep 11 |
| orienteering 1:00:00 [4] 7 km (8:34 / km) +150m 7:45 / km | |
| |
| derde trainingsdag ochtend de posten in omgekeerde volgorde aangelopen, Anne was al posten in aan het halen waardoor de laatste twee posten niet meer stonden. Ben er wel naar toe gelopen dus uiteindelijk geen probleem |
| orienteering 35:00 [3] 3.5 km (10:00 / km) | |
| |
| middag training met een gedetailleerde kaart, was goed |
Wednesday Sep 10 |
| orienteering 1:30:00 [3] 9 km (10:00 / km) | |
| |
| tweede trainingsdag ik had veel moeite met de kaart schaal 1 op 15000 na een aantal posten aan jurijan gevraagd of hij mee wou lopen |
| orienteering 50:00 [5] 5 km (10:00 / km) | |
| |
| tweede training van de dag estafette training was met 6 keer een kort stukje. was erg leuk om te doen |
Tuesday Sep 9 |
| orienteering 1:30:00 [4] 10 km (9:00 / km) +400m 7:30 / km | |
| |
| eerste trainingsdag samen met marco de route gelopen. behoorlijk wat klimmen en dalen |
| orienteering 40:00 [3] 3 km (13:20 / km) +150m 10:40 / km | |
| |
| tweede training van de dag veel detail schaal 1 op 5000 |
Monday Sep 8 |
| hardlopen 48:00 [3] 10 km (4:48 / km) | |
| |
| loslopen na een autorit van 7 uur ongeveer. redelijk doorgelopen |
Saturday Sep 6 |
| hardlopen 45:00 [3] 10 km (4:30 / km) | |
| |
| duurloopje richting luykschestel en dan via bos terug |
Friday Sep 5 |
| hardlopen 20:00 [3] 5 km (4:00 / km) | |
| |
| vrijdagochtendloopje met cie |
Wednesday Sep 3 |
| orienteering race 18:00 [5] 3 km (6:00 / km) | |
| |
| sprintje kazerne ermelo |
Tuesday Sep 2 |
| speedmars race 25:57 [4] 5 km (5:11 / km) | |
| |
| 5 km speedmars met persoonlijk wapen en rugzak van 5 kg 400mtr hardlopen 100mtr wandelen |