Tuesday Aug 26 |
 | orienteering 1:30:00 [3] 8 km (11:15 / km) +250m 9:44 / km | |
| |
| lekker uit gelopen een stukje midldle distance gelopen met clemens, vooral rustig aan gedaan!!!!!!!!!!
|
Monday Aug 25 |
| orienteering race 3:00:00 [5] 12 km (15:00 / km) +400m 12:51 / km | |
| |
| lange wedstrijd meer dan 3 uur in het bos geweest, moeilijkheden gehad om post te vinden. 's avonds helemaal op en wat lichte hoofdpijn |
Sunday Aug 24 |
| orienteering race 1:10:00 [5] 6 km (11:40 / km) +200m 10:00 / km | |
| |
| middle distance wedstrijd op zich niet slecht gelopen, sommige posten hadden wat sneller gemoeten. |
Saturday Aug 23 |
| orienteering 1:00:00 [3] 4 km (15:00 / km) +150m 12:38 / km | |
| |
| modelevent. samen met gerrit een route gelopen |
Friday Aug 22 |
| orienteering 1:00:00 [3] 4 km (15:00 / km) +150m 12:38 / km | |
| |
| eerste training op roemeense kaart rustig door het bos gelopen, vond het lastig om de kaart te lezen |
Friday Aug 15 |
| hardlopen 20:00 [3] 5 km (4:00 / km) | |
| |
| Eerste 3 en een halve kilometer rustig, laatste 1500 meter vol gas. 's middags weer bij de fysio enkel oefeningen gedaan, had zware benen |
Thursday Aug 14 |
| hardlopen 1:00:00 [1] 6 km (10:00 / km) | |
| |
| training gegeven bij de atletiekclub in lommel heen en terug gelopen totaal 6 km ongeveer |
Tuesday Aug 12 |
| fysio 30:00 [0] | |
| |
| aantal oefeningen gedaan met de fyiso om enkel steviger te krijgen |
Monday Aug 11 |
| hardlopen 12:40 [4] 3.8 km (3:20 / km) | |
| |
| rondje sprinkhaan behoorlijk doorgelopen maar ging soepel |
| zwemmen 30:00 [3] 0.5 km (1:00:00 / km) | |
| |
| met overall gezwommen en geweer gezwommen, behoorlijk pittige sportles |
Saturday Aug 9 |
| hardlopen race 4:42 [5] 1.5 km (3:08 / km) | |
| |
| 1500 meter wedstrijd op de baan, was weer lang geleden. de laatste 200 meter helemaal stuk gegaan
uiteindelijk 4.42 |
Thursday Aug 7 |
| hardlopen 1:00:00 [1] 6 km (10:00 / km) | |
| |
| atletiektraining gegeven aan jeugd in lommel, zelf ontspannen er naar toe gelopen en terug |
Wednesday Aug 6 |
| voetbal 1:00:00 [3] | |
| |
| een uurtje gevoetbald op het veld |
| hardlopen 30:00 [4] 5 km (6:00 / km) | |
| |
| 5 km gelopen met wat versnellingen tussendoor |
Monday Aug 4 |
| zwemmen 30:00 [2] 0.5 km (1:00:00 / km) | |
| |
| een beetje gezwommen op de kazerne tijdens de eerste werkdag |
Saturday Aug 2 |
| orienteering race 1:00:00 [5] 6 km (10:00 / km) +175m 8:44 / km | |
| |
| 5e en laatste etappe, Jachtstart, ongeveer 1,30 min achter Michel. Bij post 3 Michel ingehaald, samen gelopen tot post 7, naar de drinkpost een andere routekeus. Michel was eerder zag hem weglopen, vol gas erachter aan op een boomstronk mijn enkel weer doorgeklapt ondanks een brace. Verder de race uitgewandeld kl.....te
|
Friday Aug 1 |
| orienteering race 49:00 [5] 6 km (8:10 / km) +180m 7:06 / km | |
| |
| 4e etappe, goede race gelopen tot post 4 daar verkeerde boscomplex ingelopen en 6 min verloren. Overige posten goed. |