Tuesday Apr 29 |
 | Soutu 20:00 [2] | |
| ahr:120 max:134 |
| Soutelua kuntosalilla ennen vesijuoksua. |
| Vesijuoksu 35:00 [3] | |
| ahr:113 max:128 |
| ver 10 + 1 minx8/1 + ver 9. |
Monday Apr 28 |
| Bodypumppi 1:00:00 [3] | |
| |
| oli kyl niin väsy olo... |
Sunday Apr 27 |
| Pyöräily 30:00 [3] | |
| ahr:138 |
| Pyöräilyä iltarasti paikalle Likolammelle. |
| Pyöräsuunnistus 1:05:00 [4] | |
| ahr:152 max:182 |
| 6,8 km rata pyöräsuunnistaen, pari huonoa reitinvalintaa kun en osannut ajatella pyörän kanssa menoa vaa niikuin jalkasin, valitsin vain lyhimmän oli sit mitä mäkiä vaa matkalla (en kattonu tarpeeks reitinvalintaa)...rankkaa oli. Vasen akiles kipuili.
Onneks Sanna ajo pykän takaisin mun luo. |
Saturday Apr 26 |
| Pyöräily 45:00 [3] | |
| ahr:130 max:165 |
| Pyöräilyä Kunnas-Ahtiala. |
Friday Apr 25 |
| Soutu 10:00 [2] | |
| ahr:121 max:128 |
| Soutua veryttelyks. |
| Kuntosali 1:05:00 [2] | |
| |
| |
Thursday Apr 24 |
| Suunnistus 30:00 [3] | |
| ahr:141 max:164 |
| Suunnistus ei meinannu sujua sitten ollenkaan. |
Tuesday Apr 22 |
| Pyöräily 1:00:00 [1] | |
| ahr:116 max:158 |
| Pyöräilyä Mukkulaan ja takas. |
Monday Apr 21 |
| Bodypumppi 1:00:00 [2] | |
| |
| Pumppailin taas... |
Sunday Apr 20 |
| Pyöräily 1:20:00 [3] | |
| ahr:124 max:163 |
| Pyöräilyä aurinkoisessa säässä Ahtiala-Pyhäntaka-Vanhaa heinolan tietä takas. |
Saturday Apr 19 |
| Pyöräily 1:10:00 [2] | |
| ahr:121 max:158 |
| Pyöräilyä vastatuuleen ei meinannu millään päästä etiäpäin. |
| Loikkaharjoitus 45:00 [4] | |
| |
| veryttely pyörällä 10 + loikkaharj. + ver pyörällä 10. Vasenakiles hieman kipuili. |
Friday Apr 18 |
| Jumppa 1:15:00 [3] | |
| |
| Jumppaa videolta. |
Thursday Apr 17 |
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| ahr:138 max:172 |
| Pyöräilyä iltarastipaikalle ja siellä lyhin rata pyörällä ja pyöräilyä takaisin porukoille. |
Wednesday Apr 16 |
| Pyöräily 10:00 [2] | |
| |
| Kuntosalilla kuntopyörällä. |
| Soutu 20:00 [2] | |
| ahr:121 max:130 |
| Soutua kuntosalilla. |
| CrossTrainer 20:00 [2] | |
| ahr:131 max:139 |
| Crossailua kuntosalilla. |
| Vesijuoksu 40:00 [3] | |
| ahr:111 max:127 |
| ver10 + 1min/1x10 + ver 10 |
Tuesday Apr 15 |
| Pyöräily 2:00:00 [3] 38 km (3:09 / km) | |
| ahr:127 max:163 |
| Pyöräilin Nastolaan Villähteelle, piti kävellä pari kertaa lumisilla Nastolan hiihtoladuilla ja takaisin eksyin jostain Erstan kävelyteiltä. |
Monday Apr 14 |
| Bodypumppi 1:30:00 [4] | |
| |
| Veryttelynä pyöräilyä pumppitunnille, tein jopa muutamat liikkeet vähän isoimmilla painoilla kuin ennen ja pyöräilyä takaisin kotiin. |
Sunday Apr 13 |
| Suunnistus 35:00 [4] | |
| ahr:139 max:170 |
| Seuran leiri Onkiniemessä
Rinnesuunnistusta Kalhon kartalla, vähän kovemmalla vauhdilla, pari virhettä tuli, muuten suunnistus sujui todella hyvin niin kuin juoksukin. |
Saturday Apr 12 |
| Suunnistus 1:15:00 [3] | |
| ahr:127 max:158 |
| Seuran leiri Onkinimessä
Pari suunnistusta Riihijärven kartalla Tarjan ja rasti-koira Sindin kanssa, Sindi meinasi vaan alku matkasta lähetä seuraamaan Hannen ja Sannan jälkiä, lunta oli jonkun verran. Loppumatka yksin suunnistelua. |
| Suunnistus 50:00 [4] | |
| ahr:136 max:156 |
| Suunnistusta Kalhossa, suunnistus sujui mukavasti, mutta juoksu ei niin hyvin, silti se oli kivaa! |
Friday Apr 11 |
| Kuntosali 1:10:00 [3] | |
| |
| Kuntosalilla alku ja loppu verkat kuntopyörällä. |
Thursday Apr 10 |
| Pyöräily 45:00 [3] | |
| |
| Pyöräily iltarasti paikalle ja iltarasteilla auttamista ja pyöräily mutkien kautta kotiin kartan kanssa. Vasen akiles kipeä... |
Wednesday Apr 9 |
| Vesijuoksu 40:00 [3] | |
| |
| ver 10 + 1min/1 x 10 + ver 10 |
| Soutu 20:00 [3] | |
| |
| Soutua ennen vesijuoksuun menoa. |