Monday Jun 30 |
 | Jumppa 30:00 [2] | |
| |
| keskivartalo jumppaa |
Sunday Jun 29 |
| Note | |
| |
| Nyt on jo ihan hyvä olo, parantumaan päin. |
Saturday Jun 28 |
| Note | |
| (sick) |
| Flussa alkaa pikku hiljaa loppumaan. |
Friday Jun 27 |
| Note | |
| (sick) |
| Flussaa.. |
Thursday Jun 26 |
| Note | |
| (sick) |
| Flussassa ollaan. |
Wednesday Jun 25 |
| Pyöräily 1:35:00 [3] | |
| ahr:121 max:163 |
| Pöyräilyä metsäteillä, oli rankkaa, lopussa oli vaikea hengittää... |
| Note | |
| (sick) |
| Kurkku kipeä, vähän lämpöä, loppu päivä lepäämistä. |
Tuesday Jun 24 |
| CrossTrainer 30:00 [3] | |
| |
| Akilekset vähän jäykät. |
| Vesijuoksu 50:00 [3] | |
| |
| Välillä vähän kovempaa.. |
Monday Jun 23 |
| Juoksu 35:00 [3] | |
| ahr:130 max:158 |
| Juoksua kartan kanssa ulkoilureitillä ja metsäpoluilla. Alusta alkaen jäykät akilekset ja vasen kipeytyi ja lenkki loppui... |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| Gymnastik pilatesta |
Sunday Jun 22 |
| Pyöräily 50:00 [2] | |
| ahr:118 max:162 |
| Pyöräilyä sis. 4 mäkivetoa |
Saturday Jun 21 |
| Juoksu warm up/down 15:00 [2] | |
| |
| veryttelyä Sepännimen kentälle. |
| Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3] | |
| max:171 |
| Pikajuoksuharjoitteita |
Friday Jun 20 |
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| ahr:118 max:159 |
| Pyöräilyä Urheilukeskus-Tapanila-Messilä-Jalkaranta-Pyhättömänmäki, ulkoilureittejä pitkin oli autiota kaikkialla, kaupungissakin. |
Thursday Jun 19 |
| Suunnistus 45:00 [3] | |
| ahr:136 max:162 |
| Iltarasteilla Särkijärvellä vapaavalintaiset matkat, menin 5 rastia, ensin oli vähän vaikeuksia päästä karttaan sisään. |
Wednesday Jun 18 |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksentelun lomassa n.8 x 30 sek |
Tuesday Jun 17 |
| Juoksu 40:00 [3] | |
| ahr:134 max:157 |
| Juoksentelua äitinkaa lähimetsässä poluilla ja suolla kun vähän harhailtiin ja etittiin oikeaa polkua. Uusien Icebug kenkien sisäänajoa. |
| Liikkuvuusharjoitus 1:00:00 [3] | |
| |
| Liikkuvuus- ja voimaharjotus, hassuja ja tehokkaita liikkeitä. |
Monday Jun 16 |
| Pyöräily 1:45:00 [2] | |
| ahr:117 max:160 |
| Ahtiala-Pyhäntaka-Takkula-Herrasmanni-Ahtiala pitkää ja rauhallista. |
Sunday Jun 15 |
| Note | |
| |
| Valvottii ja seuratti Jukolan viestii ja heräteltii juoksujoita. Jukola juokkueessakin oli kaksi ensikertalaista ja niil meni hyvin. |
Saturday Jun 14 |
| |
| Event: Jukola 2008
|
| Juoksu warm up/down 10:00 [2] | |
| |
| Veryttelyä ennen lähtöä lähtöalueella. |
| Suunnistus race 55:00 [4] 5.6 km (9:49 / km) | |
| ahr:175 max:187 |
| Venlat, juoksin 3. osuuden, juoksu kulki suht ok. Yhdelle väärälle hajonnalle menin ja lopussa 3 vikaa aloin ettiä liian aikaisin kun muukin siellä pyöri, mutta onneks tajusin sen aika nopsaa. Välillä menin letkankaa siellä, mut joskus yksin mun letka hävis jonneki... En jaksanu enää loppu kiriä ottaa ku oli nii vaikeeta, sain annettuu kartan Sannalle ja sit alko taas astmakohtaus.
Pääsin telkkaaki, ku Heli ja Minna näky leimaavan TV-rastilla ja sit mä menin sinne ja mun tuli Halden.
Meijän joukkue: Nina, Hanne, Minä ja Sanna
Meijän kakkosjuokkueellaki meni hyvin ku siin oli kaksi ekakertalaista ni ne pääs hyvin läpi. |
Friday Jun 13 |
| Note | |
| |
| Aamulla lähettii ajaa tampereelle ja käytiin pystyttämäs teltat Jukola kylään, kun Natasha oli varannu meille paikat sieltä jo kun ne meni sinne varmaan torstaina. Sanna, Hanne ja Nina kävi suunnistaa harjotus kartalla. Sit lähettii Tampereelle käytii eka Sini, Rikun ja Oukan luona, antaa Rikulle vähä varusteita. Sit mentii meijän sukulaiselle yöks. Katottii illal Serranoita... |
Thursday Jun 12 |
| Suunnistus 40:00 [3] | |
| ahr:144 max:174 |
| Iltarasteilla keskimatka, tuli vaa yksi pummi. Lopussa alko satelee ja hengitys ei kunnolla kulkenut. |
Wednesday Jun 11 |
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| ahr:119 max:164 |
| Pyöräilyä Kunnaksen ja Myllypohjan hiekkateitä pitkin Karistoon ja sieltä suorinta tietä pois. Jalat vaan oli kipeät. |
Tuesday Jun 10 |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| ahr:112 max:132 |
| ver 10 + 2 min x5 / 3 min + ver 10. |
Monday Jun 9 |
| Jumppa 35:00 [3] | |
| |
| Gymnastik jumppaa. |
| Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3] | |
| |
| Liikkuvuus- ja ketteryysharjoitus. |
Sunday Jun 8 |
| Suunnistus 30:00 [3] | |
| ahr:129 max:157 |
| Pyörällä tohon Hiekkanummen kartalle jossa suunnistusta, mutta jalka oli niin kipeä että lenkistä tuli suunniteltua lyhyenmpi, melkein kävelin koko matkan ja ihmettelin niitä toisia pyöräilijöitä siellä tiellä. |
Saturday Jun 7 |
| Jumppa 30:00 [3] | |
| |
| Gymnastik jumppaa. |
| Juoksutekniikka 20:00 [3] | |
| |
| Vähän liikkuvuus ja pikajuoksuharjottelua. |
Friday Jun 6 |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| ahr:108 max:133 |
| Lahden uimahallissa ver 10 + 2 min/3 x 5 + ver 10. |
Thursday Jun 5 |
| Pyöräily 40:00 [2] | |
| ahr:112 max:162 |
| Pyöräilyä launeelle päin. |
| Suunnistus 1:00:00 [3] 4.1 km (14:38 / km) | |
| ahr:144 max:171 |
| Suunnistusta iltarasteilla Kukkasella. Kävin uimassa kun kerta siinä rannalla oltiin. |
Wednesday Jun 4 |
| Pyöräily 2:00:00 [3] | |
| ahr:126 max:168 |
| Pyöräilyä kotoota villähteen kautta porukoille ahtialaan, siellä vähän kylmää akileksiin ja kariston kautta takaisin kotia. |
Tuesday Jun 3 |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| Gymnastik jumppaa 0.20 + gymnastik pilates 0.40 |
Monday Jun 2 |
| Suunnistus 1:00:00 [3] | |
| ahr:164 max:187 |
| TUL:n Etelä-Suomen joukkue suunnistus, Kirkkonummella, 3 yht.lähtöä 10 min välein, ekana minä, sitten Sanna ja viimesenä Hanne. Ykköselle 10 min pummi, Sanna sai 2 kiinni peesasin sitä 3, Jokke 3 sai kiinni, yhtä matkaa mentiin 4, vielä 5 näin Sanna ja Joken. Jalat kipeät. |
| Juoksu 15:00 [3] | |
| |
| Alku- ja loppuverkat, Hannenkaa alku ja loppu Sannakaa. |
Sunday Jun 1 |
| Juoksu 30:00 [3] | |
| |
| Sprintin karsinnan alku- ja loppuverkat. Hyvä et löydettii lähtöpaikalle, ku opasteet oli vähä kesken, melkein ekana lähtö niin ei ollu ketää ketä seurata sinne. |
| Suunnistus 15:00 [4] | |
| ahr:174 max:189 |
| SM-sprint karsinta, D21K2, suunnistus sujui puhtaasti, maalissa taas varmaan astmakohtaus. Sanna oli samas karsinta sarjas ja pääs A-finaalii! |
| Juoksu 25:00 [3] | |
| |
| B-finaalin alku- ja loppuverkat, loppuverkat Sannankaa. |
| Suunnistus 20:00 [4] | |
| ahr:172 max:183 |
| B-finaali hölkkäillen, karsinnan astmakohtauksen takia, muuten hyvin, mutta yksi aita meinasi jäädä huomioimatta, mutta onneks huomasin sen ennen kuin oli liian myöhäistä. |