Sunday Aug 31 |
 | Pyöräily 1:10:00 [3] 24.4 km (2:52 / km) | |
| |
| Pyöräilyä kylmän tuulisessa säässä Kunnas-Pyhäntaka-Takkula, ulkoilureittejä pitkin pois. |
Saturday Aug 30 |
| Suunnistus 45:00 [3] | |
| ahr:129 max:156 |
| Seestan kartalla suunnistusta kävellen ja juosten. Lopussa jalat kipeät. |
| CrossTrainer 30:00 [4] | |
| ahr:150 max:158 |
| Kuntosalilla crossailua 15min x 2, välissä soutua. |
| Soutu 10:00 [2] | |
| |
| Crossailun välissä soutua. |
Friday Aug 29 |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksua uimahallissa, jossa oli alkamassa jotkut esteuima testit tai kilpailut, niin oli vähän ahdasta. |
Thursday Aug 28 |
| Suunnistus 30:00 [3] | |
| ahr:137 max:172 |
| Iltarastit Kukonkoivussa, suunnistus sis. 4x100m, kovassa sateessa, joka ei kyllä haitammut yhtä metsässä. |
Wednesday Aug 27 |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| Gymnastik pilatesta. |
Tuesday Aug 26 |
| Note | |
| |
| Aamupäivä Helsingssä Mimmin kanssa kattomas Jennii. |
| Vesijuoksu 40:00 [3] | |
| |
| Illalla vielä vesijuoksemaan, oli aika täys halli taas. |
Monday Aug 25 |
| Pyöräily 1:30:00 [2] 30.8 km (2:55 / km) | |
| |
| Pyöräilyä Ahtiala-Villähde-Karisto-Ahtiala |
Sunday Aug 24 |
| Juoksu warm up/down 20:00 [3] | |
| |
| Veryttelyt lähtöpaikalle. |
| Suunnistus 50:00 [4] | |
| |
| e-Games, D21C, ihan ok suoritus. |
Saturday Aug 23 |
| Vesijuoksu 30:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksua, uimahalli aika täynnä. |
Friday Aug 22 |
| CrossTrainer 15:00 [3] | |
| |
| Crossilla vk |
| Soutu 10:00 [2] | |
| |
| Soutua väliin |
| CrossTrainer 15:00 [3] | |
| |
| vk |
| Note | |
| |
| Hieronta |
Thursday Aug 21 |
| Suunnistus 40:00 [3] | |
| |
| Iltarastit Tiirismaalla. |
Wednesday Aug 20 |
| Pyöräily 1:20:00 [3] | |
| |
| Pyöräilyä Karistos-Villähde-Ahtiala |
Tuesday Aug 19 |
| Suunnistus 40:00 [1] | |
| |
| Kävelyä kartan kanssa Seestaalla. |
| Jumppa 1:00:00 [3] | |
| |
| Cindy jumppa. |
Monday Aug 18 |
| Soutu 10:00 [1] | |
| |
| Kuntosalilla Soutua. |
| Vesijuoksu 40:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksua uimahallilla. |
Sunday Aug 17 |
| Juoksu warm up/down 10:00 [3] | |
| |
| Alkuveryttelyt Hannenkaa. |
| Suunnistus race 1:12:27 [4] | |
| ahr:167 max:189 |
| AM-viesti D21, Hanne, Minä ja Sanna.
Suunnistuksessa oli vähän epävarmuutta, juoksu ihan ok. Hengitys vaikeaa. |
Saturday Aug 16 |
| Pyöräily 1:10:00 [3] 25 km (2:48 / km) | |
| |
| |
| Juoksu 5:00 [3] | |
| |
| Pyöräilyn päälle juoksua, mutta jalat kipeät. |
Friday Aug 15 |
| Jumppa 30:00 [3] | |
| |
| Suunnistajan aerobic. |
| Koordinaatioharjoitus 30:00 [3] | |
| |
| Koordinaatiota nurmella. |
Thursday Aug 14 |
| Suunnistus 55:00 [3] | |
| |
| Iltarasteilla suunnistusta Hirvikalliolla, lopussa jalat kipeät. |
Wednesday Aug 13 |
| Kuntosali 45:00 [3] | |
| |
| Lahden uimahallin kuntosalilla pitkästä aikaa. |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| ahr:117 max:129 |
| Lahden uimahallissa.. |
Tuesday Aug 12 |
| Pyöräily warm up/down 1:00:00 [3] | |
| |
| Alku-väli- ja loppupyöräilyt Hiekkanummen kentälle. |
| Juoksu 25:00 [3] | |
| |
| 3min/2 x2, 3min/2x3 gärderudeja, vasen akiles kipeä lopussa. |
Monday Aug 11 |
| Pyöräily 2:00:00 [3] 45.8 km (2:37 / km) | |
| ahr:125 |
| Pyöräilyä Kunnas-Mäkelä-Pyhäntaka-Heinlammi-Pyhättömänmäki-Karisto-Ahtiala. |
Sunday Aug 10 |
| Hiihto, vapaa 30:00 [4] | |
| ahr:148 max:165 |
| Hiihtoa aamulla Kymppi Areenalla, yksi hiihtäjä vain lisäkseni. Oli hassua lähteä hotelli huoneesta ja mennä hissällä vaan pari kerrosta alemmas niin oli jo ihan talvi ja kylmä. Mutta hiihto sujui todella hyvin näin yht äkkiseltään. |
| Suunnistus 55:00 [3] | |
| ahr:131 max:161 |
| Suunnistusta SM harjoitus kartalla rinnerastejä jotka meni oikeastaan yllättävän hyvin. Vasen akiles tuli kipeäksi. Lähtöpaikka oli luontokirkko, joka oli hieno paikka. |
| Note | |
| |
| Viikkoon on mahtunut kaikenlaista ja paljon matkustusta. Ja hiihto oli kivaa viikonloppuna. |
Saturday Aug 9 |
| Suunnistus 55:00 [3] | |
| ahr:124 max:159 |
| Suunnistusta kävellen ja juosten SM harjoitus kartalla Joenmäenvuori, Kangaslampi, suunnistus sujui hyvin. SM tynkä leiri. |
| Pyöräily 20:00 [3] | |
| |
| Kuntopyöräilyä Vesileppiksen kuntosalilla. Jossa oli paljon venäläisiä jalkapalloilijoita. |
| Kuntosali 25:00 [3] | |
| |
| Kuntosalilla Vesileppiksessä. |
| Vesijuoksu 30:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksua kylpylässä Vesileppiksessä |
Friday Aug 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| Aamulla hyvästit Vårdössä ja ajo Mariehamniin. Jossa käytiin taidemuseossa, merenkulkumuseossa ja kahvilassa ennen laivaan menoa. Ja päästiin osallisiksi myös hähin kun mentiin kirkkoa katsomaan Mariehamnissa ja siellä oli häät menossa... |
Thursday Aug 7 |
| Note | |
| |
| Mimmmillä oli vapaa päivä kaupasta niin lähdettiin retkeilemään. Mirjamin ja Sannan kanssa mentiin Getaan, Getabergenille kävelemään noin 5 km luonto reitti, jonka aikana nähtiin niin luolat, ihania maisemia, merta ... Sieltä ajettiin Saltvikkiin, jossa käytiin kirkossa ja myös lyhyempi luontoreitti, jossa oli puu-ukkoja. Tosi hyvä reissu! Vietiin Mimmi takas Vårdöseen ja lähdettiin Sanna kanssa Marienhamniin shoppailemaan. |
| Juoksu 30:00 [3] | |
| |
| Juoksua illalla matkalla takaisin Vårdöseen. Lähdettiin tutusta paikasta Vikinga hallenilta ulkoilureittejä pitkin, ylämäki loikkia.
Illalla vielä lähdettiin rantasaunaan Mirjamin ja Johannan kanssa. Hieno paikka meren ääressä! |
Wednesday Aug 6 |
| Pyöräily 1:00:00 [2] | |
| |
| Pyöräilyä vuokrapyörällä Mariehamnista-Nåtö-Järsö ja takaisin, oli todella tuulista ettei menannut päästä eteen päin kunnolla. |
| Vesijuoksu 30:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksua Mariebadissa, se oli mukava kylpylä, ulkoallas meren ääressä... |
| Note | |
| |
| Pommern laiva käytiin katsastamassa Mariehamnissa ja illalla ajo takaisin Vårdöseen. |
Tuesday Aug 5 |
| Note | |
| |
| Kastelholmin linna kiertelyä, vähän satoi koko päivän. |
| Juoksu warm up/down 10:00 [3] | |
| |
| Alkuverkat Sparhallenin ja Katarellenin läheisyydessä kisaan. |
| Suunnistus 50:00 [4] | |
| ahr:159 max:181 |
| Ahvenanmaan keskimatkan mestaruuskisa, kartta Kasberget, otettiin Sannan kanssa osaa kisan ulkopuolisina. D21, suunnistus sujui aika hyvin ja juoksu oli varovaista märillä kallioilla.
Tulokset: http://www.idrott.aland.fi/orientering/index.php?p... |
Monday Aug 4 |
| Juoksu 25:00 [3] | |
| ahr:117 max:148 |
| Juoksua ja kävelyä matkustamisen jälkeen Vårdössä. |
| Note | |
| |
| Laivamatka Ahvenenmaalle, Mariehamnissa kävelyä ja ajaminen Vårdöseen Mirjamin luo. |
Sunday Aug 3 |
| |
| Event: Seesta-rastit ja TUL:n keskimatkan mestaruuskilpailu
|
| Pyöräily 25:00 [3] | |
| |
| Pyöräilyä Seesta-rasteille. |
| Juoksu warm up/down 15:00 [2] | |
| |
| veryttely lähtöpaikalle. |
| Suunnistus 1:10:00 [4] | |
| |
| D21C, paria rastia etsin liian aikaisin, akilekset kipeät. |
| Note | |
| |
| Huomenna Ahvenenmaalle! |
Saturday Aug 2 |
| Pyöräily 45:00 [3] | |
| |
| |
| Note | |
| |
| Omien kisojen järjestelyä. |
Friday Aug 1 |
| CrossTrainer 25:00 [3] | |
| |
| Mäkikatsomon kuntosalilla |
| Jumppa 20:00 [3] | |
| |
| Keskivartalo jumppaa mäkikatsomon kuntosalilla. |
| Pyöräily 1:00:00 [3] 24 km (2:30 / km) | |
| |
| Pyöräilyä Pyhättömäki-Villähde-Myllypohja-Ahtiala |