Saturday Apr 19 |
 | Pyöräily 1:10:00 [2] | |
| ahr:121 max:158 |
| Pyöräilyä vastatuuleen ei meinannu millään päästä etiäpäin. |
| Loikkaharjoitus 45:00 [4] | |
| |
| veryttely pyörällä 10 + loikkaharj. + ver pyörällä 10. Vasenakiles hieman kipuili. |
Friday Apr 18 |
| Jumppa 1:15:00 [3] | |
| |
| Jumppaa videolta. |
Thursday Apr 17 |
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| ahr:138 max:172 |
| Pyöräilyä iltarastipaikalle ja siellä lyhin rata pyörällä ja pyöräilyä takaisin porukoille. |
Wednesday Apr 16 |
| Pyöräily 10:00 [2] | |
| |
| Kuntosalilla kuntopyörällä. |
| Soutu 20:00 [2] | |
| ahr:121 max:130 |
| Soutua kuntosalilla. |
| CrossTrainer 20:00 [2] | |
| ahr:131 max:139 |
| Crossailua kuntosalilla. |
| Vesijuoksu 40:00 [3] | |
| ahr:111 max:127 |
| ver10 + 1min/1x10 + ver 10 |
Tuesday Apr 15 |
| Pyöräily 2:00:00 [3] 38 km (3:09 / km) | |
| ahr:127 max:163 |
| Pyöräilin Nastolaan Villähteelle, piti kävellä pari kertaa lumisilla Nastolan hiihtoladuilla ja takaisin eksyin jostain Erstan kävelyteiltä. |
Monday Apr 14 |
| Bodypumppi 1:30:00 [4] | |
| |
| Veryttelynä pyöräilyä pumppitunnille, tein jopa muutamat liikkeet vähän isoimmilla painoilla kuin ennen ja pyöräilyä takaisin kotiin. |
Sunday Apr 13 |
| Suunnistus 35:00 [4] | |
| ahr:139 max:170 |
| Seuran leiri Onkiniemessä
Rinnesuunnistusta Kalhon kartalla, vähän kovemmalla vauhdilla, pari virhettä tuli, muuten suunnistus sujui todella hyvin niin kuin juoksukin. |