Saturday May 17 |
 | Pyöräily 1:10:00 [2] | |
| |
| Pyöräilyä Kunnasen hiekkatietä ja ulkoilu reittejä pitkin Karistoon ja sieltä Ahtialantietä takas. |
Friday May 16 |
| Juoksutekniikka 25:00 [4] | |
| ahr:132 max:159 |
| veryttelynä 5 min juoksua läheiselle hiekkatielle ja siellä tekniikkaa ja sitten juoksua kaupan kautta takaisin. |
Thursday May 15 |
| Kuntosali 45:00 [2] | |
| |
| Kuntosalilla ja sitten torstairasteille auttelemaan. |
Wednesday May 14 |
| Suunnistus 20:00 [4] | |
| ahr:162 max:175 |
| NaTen iltarastit Erstassa, sprint,alussa akilekset olivat kipeät, mutta vertyivät siitä, suunnistus ihan ok. |
| Pyöräily 1:05:00 [3] | |
| ahr:134 max:163 |
| Pyöräilyä iltarastipaikalle, Erstalle ja takaisin. Takas tullessa oli kova tuuli meinasin jäätyä. |
Tuesday May 13 |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| ahr:114 max:142 |
| Lahden uimahallilla vesijuoksua ver 10 + 2 min/3x5 + ver 10 |
Monday May 12 |
| Bodypumppi 1:00:00 [3] | |
| |
| Pumppailua Fiiliksessä. |
Sunday May 11 |
| Pyöräily 1:40:00 [2] | |
| ahr:115 max:157 |
| Takkulan kautta Pyhäntaalle ja Hiekkanummen polkuja takaisin. Tunnin jälkeen alkoi hieman vasempaan akilekseen tuntua. |