Saturday Jun 21 |
 | Juoksu warm up/down 15:00 [2] | |
| |
| veryttelyä Sepännimen kentälle. |
| Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3] | |
| max:171 |
| Pikajuoksuharjoitteita |
Friday Jun 20 |
| Pyöräily 1:30:00 [3] | |
| ahr:118 max:159 |
| Pyöräilyä Urheilukeskus-Tapanila-Messilä-Jalkaranta-Pyhättömänmäki, ulkoilureittejä pitkin oli autiota kaikkialla, kaupungissakin. |
Thursday Jun 19 |
| Suunnistus 45:00 [3] | |
| ahr:136 max:162 |
| Iltarasteilla Särkijärvellä vapaavalintaiset matkat, menin 5 rastia, ensin oli vähän vaikeuksia päästä karttaan sisään. |
Wednesday Jun 18 |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| |
| Vesijuoksentelun lomassa n.8 x 30 sek |
Tuesday Jun 17 |
| Juoksu 40:00 [3] | |
| ahr:134 max:157 |
| Juoksentelua äitinkaa lähimetsässä poluilla ja suolla kun vähän harhailtiin ja etittiin oikeaa polkua. Uusien Icebug kenkien sisäänajoa. |
| Liikkuvuusharjoitus 1:00:00 [3] | |
| |
| Liikkuvuus- ja voimaharjotus, hassuja ja tehokkaita liikkeitä. |
Monday Jun 16 |
| Pyöräily 1:45:00 [2] | |
| ahr:117 max:160 |
| Ahtiala-Pyhäntaka-Takkula-Herrasmanni-Ahtiala pitkää ja rauhallista. |
Sunday Jun 15 |
| Note | |
| |
| Valvottii ja seuratti Jukolan viestii ja heräteltii juoksujoita. Jukola juokkueessakin oli kaksi ensikertalaista ja niil meni hyvin. |