Saturday Jul 26 |
| |
| Event: Lahti Suunnistus
|
 | Suunnistus race 50:00 [4] | |
| ahr:170 max:192 |
| Lahti-Suunnistus 1pv. D21AL, suunnistus ei sujunut ollenkaan melkein joka rastia piti hakea. Maalissa astmakohtaus. |
Friday Jul 25 |
| Vesijuoksu 30:00 [2] | |
| ahr:110 max:125 |
| Vesijuoksua maauimalassa, 4x40sek. |
Thursday Jul 24 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Wednesday Jul 23 |
| Pyöräily warm up/down 20:00 [2] | |
| |
| Veryttelyt mäkiveto paikalle. |
| Pyöräily 20:00 [4] | |
| |
| 2-3 min/2x4, mäkivetoja pyörällä. |
Tuesday Jul 22 |
| CrossTrainer 20:00 [3] | |
| ahr:148 |
| Mäkikatsomon kuntosalilla |
| Kuntosali 40:00 [3] | |
| |
| Mäkikatsomon kuntosalilla kiertokuntosali laitteilla. |
Monday Jul 21 |
| Pyöräily 1:00:00 [3] | |
| |
| Hiekkanummi-Takkula-Pesäkallio-Sipura, metsäautoteitä ja ulkoilureittejä pitkin. |
Sunday Jul 20 |
| Pyöräily warm up/down 20:00 [2] | |
| |
| veryttelyt Hiekkanummeen. |
| Juoksu 20:00 [4] | |
| ahr:158 max:168 |
| Hiekkanummessa vk lenkki ulkoilureittejä ja polkuja pitkin, 10 min jälkeen akilekset kipuili, ylämäkiä ei pystyny juoksee kunnol. |