Saturday Aug 16 |
 | Pyöräily 1:10:00 [3] 25 km (2:48 / km) | |
| |
| |
| Juoksu 5:00 [3] | |
| |
| Pyöräilyn päälle juoksua, mutta jalat kipeät. |
Friday Aug 15 |
| Jumppa 30:00 [3] | |
| |
| Suunnistajan aerobic. |
| Koordinaatioharjoitus 30:00 [3] | |
| |
| Koordinaatiota nurmella. |
Thursday Aug 14 |
| Suunnistus 55:00 [3] | |
| |
| Iltarasteilla suunnistusta Hirvikalliolla, lopussa jalat kipeät. |
Wednesday Aug 13 |
| Kuntosali 45:00 [3] | |
| |
| Lahden uimahallin kuntosalilla pitkästä aikaa. |
| Vesijuoksu 45:00 [3] | |
| ahr:117 max:129 |
| Lahden uimahallissa.. |
Tuesday Aug 12 |
| Pyöräily warm up/down 1:00:00 [3] | |
| |
| Alku-väli- ja loppupyöräilyt Hiekkanummen kentälle. |
| Juoksu 25:00 [3] | |
| |
| 3min/2 x2, 3min/2x3 gärderudeja, vasen akiles kipeä lopussa. |
Monday Aug 11 |
| Pyöräily 2:00:00 [3] 45.8 km (2:37 / km) | |
| ahr:125 |
| Pyöräilyä Kunnas-Mäkelä-Pyhäntaka-Heinlammi-Pyhättömänmäki-Karisto-Ahtiala. |
Sunday Aug 10 |
| Hiihto, vapaa 30:00 [4] | |
| ahr:148 max:165 |
| Hiihtoa aamulla Kymppi Areenalla, yksi hiihtäjä vain lisäkseni. Oli hassua lähteä hotelli huoneesta ja mennä hissällä vaan pari kerrosta alemmas niin oli jo ihan talvi ja kylmä. Mutta hiihto sujui todella hyvin näin yht äkkiseltään. |
| Suunnistus 55:00 [3] | |
| ahr:131 max:161 |
| Suunnistusta SM harjoitus kartalla rinnerastejä jotka meni oikeastaan yllättävän hyvin. Vasen akiles tuli kipeäksi. Lähtöpaikka oli luontokirkko, joka oli hieno paikka. |
| Note | |
| |
| Viikkoon on mahtunut kaikenlaista ja paljon matkustusta. Ja hiihto oli kivaa viikonloppuna. |