Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Mar 14, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Mar 14, 2011 #
Note
(rest day)
Yölento Lissabon-Helsinki, joten aamulla kotona ja melkeinpä heti nukkumaan ja muuten päivä meni purkaessa kasseja ja reissu muisteloissa...:)
Sunday Mar 13, 2011 #
Suunnistus race 1:05 [5] 4.4 km (15 / km) +145m 13 / km
ahr:158 max:189
Meeting Arraiolos 2 kisa, Promoção 2. Oli vaikeaa, niin juoksun kuin suunnistuksen kanssa ja hengityksen myös. Kolmea rastia pummasin ja kahta aika pahasti, kun ei oikein enää ajatus kulkenu ja Daniel vielä ohitti loppusuoralla :)
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
Verkat lähtöön Akin kanssa ja autolle Danielin.
Note
Kisasta eka hotellille suihkuun ja pakkaamaan ja sitten palkintojen jakoon. Meidän kaksoijohto piti sittenkin, vaikka mulla meni tänään huonosti. Palkintojen jälkeen autolla Lissaboniin ja ostoksille ennen lentoa kotiin.
Saturday Mar 12, 2011 #
Suunnistus race 35:00 [5] 3.3 km (10:36 / km)
ahr:166 max:187
Meeting Arraiolos 1 kisa, Promoção 2. Melkeinpä yhtäaikaa Akin kanssa lähdettiin, mutta mä tipuin jo ennen 1 kyydistä. Suunnistus sujui yhtä pummin lukuunottamatta ja juoksukin on huomattivasti helpompaa. Kaksoisjohto otettiin!
Note
Illalla seuraamaan yösprinttiä
Friday Mar 11, 2011 #
Suunnistus 25:00 [3]
ahr:131 max:158
Mallisuunnistus kävellen ja rupatellen muiden metsässä suunnistavien kanssa, niitä oli tällä kertaa aika paljon ja autolle kävellessä melkein jokainen vastaantulija kysyi jotai..
Thursday Mar 10, 2011 #
Suunnistus 45:00 [3]
ahr:123 max:159
Harjoitus rauhassa kävellen ja juosten, välillä käytiin lammaslauman keskellä. Tänään penikat jo hieman hellittänyt ja aurinkoinen ilma!
Wednesday Mar 9, 2011 #
Suunnistus 35:00 [2]
ahr:115 max:153
Harjoitus meni kävelyksi alusta alkaen, koska penikat tuntuivat niin kipeiltä ja ajatuskin oli jossain muualla kuin suunnistuksessa.
Tuesday Mar 8, 2011 #
Suunnistus race 20:00 [4]
ahr:147 max:173
POM 4 kisa, Promoção 2 ja keskeytys, oli niin kylmää ja sateista ja penikat kipeät, joten kävin vain pari rastia.
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
Alkuverkat autolta kisakeskukseen ja lähtöön.
Note
Suoraan kisoista paikkakunnan vaihto Evoraan.