Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jun 14, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jun 14, 2014 #
Event: Jukola 2014
Juoksu warm up/down 10:00 [4]
hieman kiire tuli joten verkka oli reipasta vauhtia
Suunnistus race 1:05:00 [5] 5.7 km (11:24 / km)
ahr:162 max:186
Venlat 1.osuus 3. joukkueessa, se sujui hyvin viimeselle rastille asti siinä muiden mukana kiemurat....ja maalissa astmakohtaus joten ea n kautta.
Friday Jun 13, 2014 #
Note
(rest day)
Matkustus Kuopioon
Thursday Jun 12, 2014 #
Note
(rest day)
Hieronta
Wednesday Jun 11, 2014 #
Kehonhuolto 45:00 [3]
Yogaflow
Pyöräily warm up/down 20:00 [1]
Tuesday Jun 10, 2014 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [1]
Suunnistus 55:00 [3] 3.7 km (14:52 / km)
ahr:122 max:161
Oma harjotus Varuskunnan kartalla
Monday Jun 9, 2014 #
Note
(rest day)
Ei vaan viitsiny/jaksanu töitten jälkeen...
Sunday Jun 8, 2014 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [2]
verkkailut
Pyöräsuunnistus race 30:00 [5] 6.0 km (5:00 / km)
ahr:154 max:176
Vierumäellä sprinttiä, 3 hieman hakusessa ja muutamahuono reitinvalinta. aika rankkaa oli
Pyöräsuunnistus race 1:10:00 [5] 15.9 km (4:24 / km)
ahr:154 max:177
Ja sitten jatkettiin keskarilla, joka meni hyvin.