Training Log Archive: MallaIn the 8 days ending Jul 18, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Jul 18, 2009 #
Pyöräily 1:15:00 [3]
ahr:116 max:167
Sanna kanssa Kunnas-Seestaa, metsäautotietä ja polkua,-Kunnas
Friday Jul 17, 2009 #
Suunnistus 56:00 [4] 5.0 km (11:12 / km)
ahr:161 max:192
FIN 5, 5 pv. D21AL, alku hitaasti niin suunnistuksen kuin juoksunkin kanssa, ei oikein lähtenyt heti käyntiin. Muuten suunnistus sujuvaa.
Hengitys välillä vaikeaa.
Hannelta jäi nyt sitten koko loppu viikko sairastumisen takia pois, onneks pääsi edes yhteen kisaan.
Sannalta ja Maikulta hyvät suoritukset kokonais kisassa, palkinnoille!
Hengitys välillä vaikeaa.
Hannelta jäi nyt sitten koko loppu viikko sairastumisen takia pois, onneks pääsi edes yhteen kisaan.
Sannalta ja Maikulta hyvät suoritukset kokonais kisassa, palkinnoille!
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
Meinasin jo, että myöhästynkö lähdöstä, oli nimittäin pidempi matka verrattuna aikaisempiin lähtömatkoihin..
Thursday Jul 16, 2009 #
Juoksu warm up/down 30:00 [3]
Alku- ja loppuverkat
Suunnistus 30:00 [4] 2.8 km (10:43 / km)
ahr:170 max:193
FIN 5, 4 pv, D21AL yksi huono reitinvalinta, hengitys vaikeaa.
Wednesday Jul 15, 2009 #
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
Alkuverkka lähtöpaikalle
Suunnistus 57:00 [4] 4.7 km (12:08 / km)
ahr:162 max:192
FIN 5, 3 pv. D21AL suunnistus sujui hyvin
Tuesday Jul 14, 2009 #
Note
(rest day)
Välipäivä Finillä
Monday Jul 13, 2009 #
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
lähtöpaikalle
Suunnistus 57:00 [4] 4.1 km (13:54 / km)
ahr:154 max:186
FIN 5, 2 pv, D21AL, Juoksu kulki mukavasti, mutta 4 ja 8 virhe.
Hannelle reilu 10 min, ei hyvä.
Hannelle reilu 10 min, ei hyvä.
Sunday Jul 12, 2009 #
Event: FIN5, Hämeenlinna
Note
(rest day)
Töitä joten Finin eka päivä jää väliin.
Saturday Jul 11, 2009 #
Juoksu warm up/down 25:00 [3]
Veryttelyt kiveriöön ja takaisin
Vedot 30:00 [3]
max:171
1+1+2+3+2+1+1