Training Log Archive: MallaIn the 9 days ending Jul 14, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jul 14, 2013 #
Note
(rest day)
Lepoa ja tavaroiden purkamista...
Saturday Jul 13, 2013 #
Kävely warm up/down 30:00 [3]
kävelyä lähtöön mäen päälle
Suunnistus race 1:10:00 [4] 5.4 km (12:58 / km)
ahr:149 max:172
KRV 4pv. D21AL, kisa lähti ihan hyvin käyntiin, mutta 3 virhettä ja sitten loppu matkassa tuli maha kipeäksi, joten suunnistus hajosi kokonaan ja joka rastista kävellen ohi...
Note
Oman kisan jälkeen seurattiin vielä viestit ja muut, mukava viikko oli ja mahti seuraa :)
Sitten alkoi kotimatka, joka kesti yöhön asti..
Sitten alkoi kotimatka, joka kesti yöhön asti..
Friday Jul 12, 2013 #
Jumppa 30:00 [3]
Aamupäivän jumpat ja iltapäivä mm-seurantaa helteessä!
Thursday Jul 11, 2013 #
Kävely warm up/down 30:00 [3]
Hölkkää ja kävelyä lähtöön
Suunnistus race 1:05:00 [4] 5.0 km (13:00 / km)
ahr:156 max:179
KRV 3pv. D21AL, alussa paljon kävelyä ja hölkkää rinteessä ja lopussa pääsi jo hieman juoksemaankin, suunnistus sujui ok, hieman epävarmuutta välillä pusikossa :)
Wednesday Jul 10, 2013 #
Maastopyöräily warm up/down 20:00 [2]
verkkaa lähtöpaikalle pyörällä ja siellä hieman hölkkää
Suunnistus race 35:00 [5] 4.4 km (7:57 / km)
ahr:166 max:186
KRV 2pv. D21AL, satoi ja hengitys oli vaikeaa, mutta jalat olivat hieman paremmat ja suunnistuskin sujui hyvin.
Tuesday Jul 9, 2013 #
Note
(rest day)
Aamupäivällä tutkailtiin karttoja, jotain muita kun Kainuun... ja sitten seuraamaan suomalais suorituksia.
Monday Jul 8, 2013 #
Maastopyöräily 30:00 [3] 7.1 km (4:14 / km)
ahr:110 max:153
Pyöräilyä Vuokatista mutkien kautta Sotkamoon seuraamaan sprinttejä, nehän meni aivan loistavasti suomalaisilta!!!
Sunday Jul 7, 2013 #
Kävely warm up/down 30:00 [2]
verkkaa lähtöpaikalle kävellen, hölkäten, ekat juoksu askeleet sitten reiluun kuukauteen, hiemanhan se akiles tuntui...
Suunnistus race 55:00 [5] 5.2 km (10:35 / km)
ahr:161 max:182
KRV 1pv. D21AL, ja eka suunnistus sitten pitkään aikaan, juoksu oli raskasta, mutta ihan mukavaa, muutama virhe tuli, mutta mä pääsin maaliin!!! Hieman akiles välillä tuntui muttei selvää kipua
Saturday Jul 6, 2013 #
Event: WOC 2013 Vuokatti, Finland
Pyöräily 30:00 [2]
Verkka lenkki kun oltiin saavuttu mökille Jormuaan.
Note
Matkustusta Lahdesta Kainuuseen ja sieltä Jormuaan.