Sunday Apr 20 |
 | hardloopwedstrijd race (Cascaderun Hoogeveen) 58:35 [5] 16 km (3:40 / km) | |
| ahr:156 max:164 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| Niet geheel fit maar toch naar de wedstrijd gegaan. Miste wel wat kracht maar ben niet ontevreden. Ondanks de lange stukken wind tegen op het parcours ben ik 5e overall geworden en 3e bij de masters. De prijs wordt nog opgestuurd en daar kan ik weer wat moois van kopen :))
|
| duurloop warm up/down (in-uitlopen) 25:00 [1] 3 km (8:20 / km) | |
| shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| |
Saturday Apr 19 |
| Note | |
| |
| verkouden/keelpijn. Morgen 10 EM in Hoogeveen. Had nog willen loslopen of fietsen maar na dagje klussen in combinatie met verkoudheid laat ik dit voor wat het is ook met oog op morgen.... |
Friday Apr 18 |
| orienteren 51:30 [3] *** 8 km (6:26 / km) | |
| ahr:136 shoes: Inov8 340 O |
| regio ol in havelte. Niet moeilijk maar lekker als training hartslag in zone 2/3 gehouden.
Verkouden/keelpijn |
Thursday Apr 17 |
| Note | |
| (rest day) |
| verkoudheid/keelpijn |
Wednesday Apr 16 |
| duurloop 1:09:19 [1] 14.5 km (4:47 / km) | |
| shoes: Nike Air Pegasus |
| |
Tuesday Apr 15 |
| interval intervals 1:03:23 [4] 12 km (5:17 / km) | |
| ahr:117 max:157 rhr:43 shoes: Nike Air Pegasus |
| 3 x (2 x 1000m) pauze 2' seriepauze 5'
3'27 3'26
3'20 3'23
3'23 3'24
|
Monday Apr 14 |
| orienteren 2:00:00 [1] *** 9 km (13:20 / km) | |
| |
| trainen met collegae voor estafette kampioenschap |