Sunday Apr 27 |
 | orienteren (uitzetten inhalen posten) 1:30:00 [3] 8 km (11:15 / km) | |
| shoes: VJ |
| Training van HOC93. Door veel hulp (gelukkig) minder km hoeven maken. Maar ik moest mijn laatste km's wel verdedigen anders waren deze posten ook door anderen ingehaald. |
Saturday Apr 26 |
| orienteren (posten uitzetten) 1:15:00 [3] 5 km (15:00 / km) | |
| |
| posten uitzetten voor training van zondag. Na een dag klussen aan een nieuwe schuur vlak voor het donker worden. |
Friday Apr 25 |
| Fietsen (rollerbank) 1:00:00 [2] | |
| |
| |
Thursday Apr 24 |
| Note | |
| |
| helaas geen tijd om te trainen. Hele dag op pad en pas laat thuis. |
Wednesday Apr 23 |
| duurloop 1:03:40 [1] 14.5 km (4:23 / km) | |
| shoes: Nike Air Pegasus |
| rustige lange duurloop |
| orienteren 1:15:00 [3] 4.5 km (16:40 / km) | |
| |
| voorbereiding/verkenning voor de HOC training |
Monday Apr 21 |
| orienteren 1:00:00 [3] *** 8 km (7:30 / km) | |
| |
| training voor mil estafette kampioenschap. Gerrit had de banen gelegd. 2 inlooprondjes (1500-2000m) (1 extra gelopen achter collega aan). Vervolgens 1 ronde (3300m) met jacht-start en combinatie van gelijke en verschillende posten (soort individuele estafette).
Nog steeds niet helemaal fit. Verkouden en hoesten. Hoop dat het gauw over is.... |