Sunday May 4 |
 | Fietsen 1:30:00 [1] | |
| |
| lekker gefietst en nog flink doorgetrapt met de familie. Fietskar met 2 kids voor extra krachttraining :) |
| Fietsen (rollerbank) 50:00 [1] | |
| |
| |
Saturday May 3 |
| interval intervals 1:03:50 [3] 14 km (4:34 / km) | |
| ahr:125 max:156 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| 5 x intervalrondje in het bos, bochtig en met 2 korte steile heuvels en iets langere afdaling +/- 1100m. Begin was zwaar na hele dag klussen. Lekker 'lang' uitgelopen in duurloop 1 tempo. |
Friday May 2 |
| Fietsen 1:00:00 [2] | |
| |
| |
Thursday May 1 |
| duurloop (rustige lange duurloop) 1:10:00 [2] 15.5 km (4:31 / km) | |
| ahr:119 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| enkel speelt deze week weer behoorlijk op. Trainen gaat prima maar beweging na rust/inactief is bij vlagen zeer pijnlijk |
Wednesday Apr 30 |
| Fietsen 1:09:00 [2] | |
| |
| |
Tuesday Apr 29 |
| duurloop hills 50:00 [2] 10 km (5:00 / km) | |
| shoes: Nike Air Pegasus |
| |
Monday Apr 28 |
| orienteren 1:30:00 [1] *** 6 km (15:00 / km) | |
| |
| training met 2 collega's weinig km's wel veel praten/uitleggen etc. |