Sunday May 11 |
 | orienteren race 1:50:10 [5] ***** 14.2 km (7:45 / km) +310m 7:00 / km | |
| ahr:144 max:162 shoes: Inov8 340 O |
| 2e etappe tevens WRE |
Saturday May 10 |
| orienteren race 1:41:07 [5] ***** 12.7 km (7:58 / km) +215m 7:20 / km | |
| ahr:148 max:160 shoes: Inov8 340 O |
| 1e etappe 3-daagse |
Friday May 9 |
| duurloop 1:00:00 [1] ** 6.5 km (9:14 / km) | |
| shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| duurloop door het bos met kaart en gps en 4 x 300m tempo voorafgaand aan 3-daagse v Belgie |
Thursday May 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Wednesday May 7 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Tuesday May 6 |
| duurloop 50:00 [3] 10.5 km (4:46 / km) | |
| ahr:119 max:126 rhr:42 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| herstel/duurloop1. |
Monday May 5 |
| duurloop tempo 1:10:00 [3] 16 km (4:22 / km) | |
| ahr:132 max:149 rhr:42 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| wisselduurloop: 2 x (10 min dl1 / 10 min dl2 / 10 min dl3) + 10 min uitlopen
1e dl3 blok was het lastig om hartslag in zone te krijgen terwijl ik voor mijn gevoel hard genoeg liep. 2e blok ging makkelijker. Na half uur begin ik lekker te draaien :)
Zalig weer aan t eind vd middag. |