Sunday May 18 |
 | duurloop 1:05:35 [2] 15 km (4:22 / km) | |
| ahr:121 max:141 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| na elke 10 min 1 min versnellen |
Saturday May 17 |
| Fietsen (rollerbank) 40:00 [1] | |
| |
| lekker rustig herstellen na een redelijk zwaar weekje |
Friday May 16 |
| orienteren 1:31:55 [3] *** 14 km (6:34 / km) | |
| |
| labels weghangen voor collega's |
Thursday May 15 |
| interval 1:03:23 [4] 15.5 km (4:05 / km) | |
| ahr:132 max:158 shoes: Nike Air Pegasus |
| 5 x 1 km 10/15km tempo 1 km dl2 tempo (alles achter elkaar)
3'27 4'07 3'29 4'17 3'25 4'19 3'26 4'25 3'21 4'26 |
Wednesday May 14 |
| duurloop 55:39 [2] 14.5 km (3:50 / km) | |
| ahr:128 max:136 shoes: Nike Air Pegasus |
| hoog dl1/laag dl2 |
Tuesday May 13 |
| herstelloop 45:00 [1] 8.5 km (5:18 / km) | |
| ahr:109 max:125 shoes: Nike Air Pegasus |
| uitlopen na 3 dagen wedstrijden |
Monday May 12 |
| orienteren race 1:23:11 [5] ***** 11.3 km (7:22 / km) +235m 6:40 / km | |
| ahr:146 max:167 shoes: Inov8 340 O |
| 3e etappe |