Saturday May 24 |
 | Fietsen 35:00 [3] | |
| |
| |
Friday May 23 |
| duurloop 1:08:54 [2] 16 km (4:18 / km) | |
| ahr:122 shoes: Nike Air Pegasus |
| midden/hoog duurloop 1 tempo |
Thursday May 22 |
| Note | |
| (rest day) |
| RUST |
Wednesday May 21 |
| orienteren race (classic) 58:26 [5] ***** 9.6 km (6:05 / km) | |
| ahr:142 max:158 shoes: Inov8 340 O |
| Scherp. Hard gelopen. 1 fout en 1 verkeerde routekeuze. in vergelijking met Gerrit zeker 3 minuten verlies ( 2x 1 1/2 min). Voor de rest goed gevoel over de wedstrijd en het tempo. (ook 1e plaats) |
Tuesday May 20 |
| orienteren race (sprint 1) 12:53 [5] **** 2.48 km (5:12 / km) | |
| ahr:148 max:163 shoes: Inov8 340 O |
| sprint op 'Kooksheide'. Bosgebiedje. |
| orienteren race (sprint 2) 13:43 [5] **** 2.82 km (4:52 / km) | |
| ahr:152 max:165 shoes: Nike Air Streak |
| sprint 2 op de 'Sportschule'. Simpel maar wel leuk! beide sprintjes gewonnen. |
| orienteren warm up/down 1:20:00 [1] 7.5 km (10:40 / km) | |
| |
| warm up/cool down en gehele sprint op memory na finish. |
Monday May 19 |
| orienteren 2:00:00 [1] *** 7 km (17:09 / km) | |
| |
| training met collega's voor kampioenschap en groene dagen. 2 sessie meelopen en posten inhalen. Rustig tempo gelet op aankomende 2 dagen in Warendorf. |