Sunday Jul 20 |
 | Fietsen (atb) 2:02:00 [3] 38 km (3:13 / km) | |
| |
| bijna alles verhard. geen goede onverharde route kunnen vinden. veel steile klimmen. |
Saturday Jul 19 |
| duurloop (dl1-2) 48:08 [2] 11 km (4:23 / km) | |
| ahr:122 shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| heuvelachtig |
Friday Jul 18 |
| Fietsen (atb) 45:00 [3] 11 km (4:05 / km) | |
| |
| looproute verkennen |
Tuesday Jul 15 |
| Note | |
| |
| vakantie t/m 8/8. Vanaf 2 aug deelname aan 6-daagse (4 dgn) van Aveyron in Frankrijk. Train lekker door maar bijhouden log???
|
| |
| C • trainen 4 |
Monday Jul 14 |
| interval 1:16:23 [3] 14.5 km (5:16 / km) | |
| shoes: Mizuno Wave Rider10 |
| warm up, 15x 23sec heuvelsprint, 4km progressieloop (4.15-3.53-3.42-3.26) cool down |