Running intervals (extensive Intervalle) 1:08:00 [4] 17.2 km (3:57 / km)
shoes: Asics DS Trainer 18
3x3,6 bis 4km Intervalle mit kurzer Pause. vorher 2,5km einlaufen, nachher auslaufen. Schönes Training. Leider keine Uhr am Start. Intervalle waren ungefähr bei 3:20min/km