Training Log Archive: TeichmannIn the 7 days ending Nov 13, 2011:
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Sunday Nov 13, 2011 #
2 PM
Running long 1:15:39 [1] 17.09 km (4:26 / km) +110m 4:17 / km
ahr:152 max:175 shoes: Brooks Defyance old
zusammen mit Robert, Pepa, Matti und Gatis am Anfang etwas gechillt und auf dem Rückweg etwas an der Lauftechnik gefeilt. Man merkt der flow kommt langsam wieder zurück
Saturday Nov 12, 2011 #
3 PM
Running long 54:28 [1] 11.85 km (4:36 / km) +132m 4:21 / km
ahr:154 max:178 shoes: Brooks Defyance old
Durch den Lößnitzgrund übers Spitzhaus und Wahnsdorf über Bilzbad und Seerosenteich. Schön Landschaftsrunde. Hat super Spaß gemacht.
Thursday Nov 10, 2011 #
6 PM
Running long 1:12:01 [3] 16.41 km (4:23 / km) +268m 4:03 / km
ahr:161 max:179 shoes: Brooks Defyance new
lockeres Läufchen durch den Teuto. Die Runde wird langsam wieder länger...
Tuesday Nov 8, 2011 #
4 PM
Running intervals 52:04 [3] 10.64 km (4:54 / km) +0m 4:54 / km
ahr:149 max:187 shoes: Brooks Defyance old
einlaufen, Lauf ABC 4x 600m auslaufen