Training Log Archive: TeichmannIn the 7 days ending Nov 27, 2011:
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Sunday Nov 27, 2011 #
11 AM
Running long 57:18 [1] 12.51 km (4:35 / km) +260m 4:09 / km
ahr:145 max:167 shoes: Brooks Defyance new
kurzer Genusslauf durch den Teuto. von mir aus schön südlich des Hauptkammes und dann den Alpentrail zur Hünenburg hoch. auf dem Kamm lang , jeden Hügel mitgenommen hinterm Peter links und dann aber runter auf einem Weg auf halber Höhe gerannt. Wunderscöner Kiefernwald an dieser Stelle. Dann bin ich geradwegs nach Hause. Heute war es extrem windig, aber es waren viele Läufer unterwegs. Heute nachmittag erstmal ab in die Therme!
1 PM
Runningtechnic (Aquajoggen und Schwimmen) 20:00 [1]
schön 20min schwimmen und Aquajoggen bis es an den entspannten Teil des Nachmittages ging: Temperatur und Salzgehalt des Wassers stieg: 28°C, 32°C, 36°C, 35°C mit extra Salzgehalt und Unterwassermusik, 38°C und anschließen 18°C -aua.
Naja danach schn gechillt noch mal in ne 95°C Sauna gegangen- jippi
Naja danach schn gechillt noch mal in ne 95°C Sauna gegangen- jippi
Saturday Nov 26, 2011 #
Strength 45:00 [3]
Muss meinen Rücken wieder etwas stärken und daher hab ich ein bißchen Latt, Rudern , langer Rückenstrecker, Beinpresse, Abduktoren und ne Runde Bauch.
Friday Nov 25, 2011 #
3 PM
Running 57:35 [2] 13.87 km (4:09 / km) +279m 3:46 / km
ahr:151 max:168 shoes: Inov 8 Xtalon 212
wieder mal die Runde vom letzten Freitag- diesmal ohne söri der leider immernoch krank war. Deswegen auch gestern nicht zum 5000er nach Schloß Holte gefahren. Vielleicht folgt dieser nächste Woche?
Thursday Nov 24, 2011 #
Note
slept:7.0 (rest day)
rest day. heute eine Motivation nach 8,5std arbeiten noch nach SchloßHolte zu düsen zum 5000er. Söri ist sowieso krank, also heute Beine hoch. Morgen ist ja auch noch ein Tag...
Wednesday Nov 23, 2011 #
10 AM
Mountainbiking 1:54:25 [1] 36.94 km (3:06 / km) +559m 2:53 / km
ahr:126 max:161 shoes: Brooks Adrenalin GTS 7
schönes lockeres MTB fahren bis Oerlinghausen und über den Tönsberg zurück. Morgen mal Pause.
Tuesday Nov 22, 2011 #
9 AM
Running long 1:26:43 [1] 18.98 km (4:34 / km) +332m 4:12 / km
ahr:134 max:164 shoes: Brooks Defyance old
schöner Lauf wieder einma von zu Hause aus am Südrand entlang bis zu Peter auf dem Berg und dann weiter bis hinter die Schwedenschanze dann runter über den Schwedenfrieden den Golplatz und hinüber durch den schönen Apfelhain. Dann noch mal rauf auf den Berg und dann über den Tierpark am Luchs vorbei( diesmal waren sie mal in Action) mit ner kleinen Ehrenrunde wieder nach Hause. Ich mag freie Tage...
Monday Nov 21, 2011 #
10 AM
Running long 1:05:45 [1] 13.81 km (4:46 / km) +282m 4:19 / km
ahr:145 max:166 shoes: Brooks Defyance new
lockeres Genussläufchen im Teuto bei bestem Wetter. Das nenne ich mal einen Golden Herbst. Von mir zu Hause am Südrand des Teuto Richtung Peter auf dem Berg. Dann um den Berg drum rumm und oben drüber über die Hünenburg zurück.Die Höhenmeter machen einem immer irgendwie zu schaffen...