Training Log Archive: TeichmannIn the 7 days ending Jan 15, 2012:
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Sunday Jan 15, 2012 #
1 PM
Running long 1:35:49 [1] 20.43 km (4:41 / km) +350m 4:19 / km
shoes: Brooks Defyance old
schönes Wetter mal ausgenutzt, owhl der Köroer müde war nach den Intervallen gestern. Die ganze Zeit in der Sonne. Ein Traum...
Saturday Jan 14, 2012 #
3 PM
Running intervals 1:03:19 [4] 13.74 km (4:36 / km) +277m 4:11 / km
ahr:55 max:75 shoes: Inov 8 Xtalon 212
schön warm gelaufen und 4x4min Intervalle mit ner 4min Pause gemacht. Die Intervalle waren meistens bergan. BEsonders der letzte mit etwa 60hm war hart. Beine fühlten sich gut nach den 22km gestern. Naja ma schaun wies die Tage so läuft Leider ist der Akku des Pulsgurtes mal wieder leer. Naja dann gibts ab Montag nen neuen...
Friday Jan 13, 2012 #
12 PM
Running 1:32:20 [2] 22.0 km (4:12 / km) +331m 3:54 / km
shoes: Brooks Defyance old
wir wollten eigentlich Intervalle machen, aber hab mein Sportzeug fälschlicherweise daheim gelassen. So wurde es ein schöner DL 2 und Sören wollten von der Länge heute wohl ein drauf legen. Naja ging ganz gut bis 80min hab ichs dann noch durchgezogen, danach locker nach Hause.
Wednesday Jan 11, 2012 #
10 AM
Running long 1:34:10 [1] 20.75 km (4:32 / km) +420m 4:07 / km
ahr:113 max:166 shoes: Brooks Defyance old
nach langer Zeit mal wieder ein Läufchen mit Sören. Der Körper fühlt sich wieder besser, aber nach den blödem SChichtsystem bin ich Dienstag und Donnerstag leider immer völlig ausgebrannt, wenn ich heimkomme. Dafür sind die Trainings am Vormittag dann ganz nett.