Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Teichmann

In the 7 days ending Jun 3, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running 10 5:05:56 36.14 58.16 551
  Orienteering5 3:04:47 22.85(8:05) 36.78(5:01) 920
  Total11 8:10:43 58.99 94.94 1472
averages - sleep:8

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 3, 2012 #

Orienteering race (Langdistanz) 1:31:02 [5] 15.0 km (6:04 / km) +600m 5:03 / km
shoes: xtalon 212 new

oh man was für eine scheiß Langdistanz. Karte nicht lesbar in 1:15000, Postenkreise überdeckten wichtige Objekte und es hat einfach aus kübeln geschüttet. Das Kontrastprogramm zur DM am Vortag also. Am Anfang gleich mal schön nur Weg ballern, dann zur 3 ne Minute Bock gebaut. Einfach zu tief gewesen. Zur 7 dann kurz vorm Posten im Euft stecken geblieben und Posten ewig gesucht. Dann gings bis zum Kartenwechsel. von 14 zu 15 im Hang rüber totaler Urwald, ständig den Hang runtergerutscht. Wollte einfach nur noch überleben. 3min verloren zum Kartenwechsel. Karte an der Stelle im Stehen und laufen absolut nicht lesbar. dann kamen weitere beschissene Posten. am Ende nur noch fertig mit der Welt und eher ohne Druck ins Ziel gerannt. Erstaunt, das ich so wenig dahinter war.... Ähnlich beschissene Langdistanz, wie in Helsa vor 2 Jahren...
9 AM

Running warm up/down (aufwärmen) 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: xtalon 212 new

einlaufen zum BRL

Saturday Jun 2, 2012 #

Event: German Championship Sprint + German Ranking Event long
 
11 AM

Orienteering race (Sprint) 14:39 [5] 3.5 km (4:11 / km) +80m 3:45 / km
shoes: xtalon 212 new

DM Sprint Vorlauf. locker durch, aber nicht mit der Uhr gemessen. Sehr schöne Karte: http://www.planetaol.de/DOMA/show_map.php?user=Chr...

Running warm up/down (einlaufen) 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: xtalon 212 new

einlaufen zum Sprint, danach Lauf ABC und ein paar Steigerunfen
12 PM

Running warm up/down (auslaufen) 25:00 [1] 5.0 mi (5:00 / mi)
shoes: Brooks Ravenna

auslaufen zusammen mit Robert
5 PM

Running warm up/down (einlaufen) 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

einlaufen zum Finale, danach LAuf ABC und 4 Steigerungen

Orienteering race (Sprint) 13:32 [5] 3.4 km (3:59 / km) +50m 3:42 / km

DM Sptin Finale- Jawoll endlich auch mal im Sprint ganz vorn. Nur 2 kleinere Fehler gemacht ( insgesmat 15s) sonst in dem Labyrinth aus Treppen super zurecht gekommen.

Hier ist die Karte: http://www.planetaol.de/DOMA/show_map.php?user=Chr...
C • wo 3
C • Gratulation, Teichi! Echt m... 2
6 PM

Running warm up/down (auslaufen) 15:00 [1]

auslaufen

Friday Jun 1, 2012 #

4 PM

Running long 22:47 [1] 5.15 km (4:25 / km) +112m 3:59 / km
ahr:143 max:170

Vorbelastung vor der DM Sprint. locker laufen plus 3min im Wettkampftempo, danach 2 Steigerungen plus Dehnung

Thursday May 31, 2012 #

10 AM

Note
slept:8.0 (rest day)

SChlechter Schlaf, schlechter körperlicher Zustand... Was muss noch passieren damit ich am Wochenende endlich so fit, wie vor 4 Wochen bin?

Wednesday May 30, 2012 #

12 PM

Running warm up/down 2:21 [1] 0.47 km (5:00 / km) +5m 4:44 / km
ahr:140 max:154 shoes: Inov 8 Xtalon 212

kurzes Warmlaufen, da ich nicht so viel zeit hatte...

Orienteering race 35:41 [4] 6.75 km (5:17 / km) +184m 4:39 / km
ahr:169 max:178 shoes: Inov 8 Xtalon 212

BFG League Event der britischen Arme auf der Eisgrundkarte. Viele Brennnesseln das hat genervt. Hatte auch heute keinen guten Flow, obwohl ich mir vorgenommen hatte gezielt ruhig zu laufen. 2 Posten waren daher etwas komisch. Körper fühlt sich tot an. Jetzt erstmal Pause bis zum WE...

Map: http://www.planetaol.de/DOMA/show_map.php?user=Chr...

Running warm up/down 1:18 [1] 0.2 km (6:30 / km)
ahr:127 max:129 shoes: Inov 8 Xtalon 212

auslaufen
5 PM

Running long 1:10:41 [1] 8.74 km (8:05 / km) +131m 7:31 / km
ahr:120 max:157 shoes: Brooks Ravenna 3

mal wieder mit meiner Laufgruppe. War gut um die Beine nochmal locker zu bekommen. Heute: 3x15min. Die Jungs und Mädels sind reif für 3x20min...

Tuesday May 29, 2012 #

5 PM

Running long 1:10:01 [1] 16.32 km (4:17 / km) +254m 3:59 / km
ahr:148 max:165 shoes: Brooks Ravenna 3

lockerer DL 1 im teuto Beine waren etwas fest nach 500km Auto fahren

Monday May 28, 2012 #

12 PM

Running warm up/down 17:27 [1] 3.96 km (4:24 / km) +36m 4:13 / km
ahr:144 max:156 shoes: Brooks Ravenna 3

vom goldenen Reit über die Prager Straße zur Uni

Orienteering race 15:29 [4] 4.15 km (3:44 / km) +3m 3:43 / km
ahr:173 max:181 shoes: Brooks Ravenna 3

Campussprint vom Trainingslager nochmal gelaufen. Total komisch im Kopf. Hatte ienen schlechten Ausdruck der Karte und irgendwie den Kopf nicht frei. Richtig schnell ging es auch nicht. Zu vile Fehler gemacht. ZUr 1 gleich vorbei am Busch (5s) zur 4 eventuell die falsche Route rechts rumm, zur 9 irgendwie beim rauslaufen total dumm gewesen und dann noch nicht urch ein doofes BRennessel feld rennen wollen (15s) zwölf erst in die falsche richtung los (15s), 14 eine Gasse zu früh eingebogen (15s) und dann noch bei der 15 außenherum obwohl ich wusste, das man kurz da durch kann. alles doof ( 20s) da muss ich wohl an meiner Technik irgendwie noch feilen...

Map: http://www.planetaol.de/DOMA/show_map.php?user=Chr...
C • Ich hätte noch ein paar (or... 2

Running long 11:36 [1] 2.8 km (4:09 / km) +6m 4:06 / km
ahr:151 max:161 shoes: Brooks Ravenna 3

laufen zwischen den Sprints von der Uni in die Altstadt...

Orienteering race 14:24 [4] 3.98 km (3:37 / km) +3m 3:36 / km
ahr:175 max:182 shoes: Brooks Ravenna 3

den Sprint des Nationalteams in der Altstadt nochmal gerannt. Ganz schön viele Japaner am Zug in der Stadt und auch ein Restaurant war leider größer als erwartet- Geschwindigkeit fehlt irgendwie...
Map:http://www.planetaol.de/DOMA/show_map.php?user=Chr...

Running warm up/down 4:45 [1] 0.97 km (4:54 / km) +6m 4:44 / km
ahr:151 max:160 shoes: Brooks Ravenna 3

auslaufen von den Sprints

« Earlier | Later »