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Training Log Archive: Teichmann

In the 7 days ending Aug 26, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	5:35:44	42.39	(7:55)	68.22	(4:55)	1392
Koordination	1	1:30:00
Orienteering	1	42:09	4.27	(9:52)	6.87	(6:08)	277
Total	7	7:47:53	46.66		75.09		1669

2:35

0:00

» now

Sunday Aug 26, 2012 #

5 PM

Running warm up/down 9:23 [1] 2.05 km (4:35 / km)
ahr:148 max:165 shoes: Icebug Spirit OLX

einlaufen zum OL Mitteltraining

Orienteering race 42:09 [4] 6.87 km (6:08 / km) +277m 5:06 / km
ahr:158 max:174 shoes: Icebug Spirit OLX

MItteldistanztraining in Oerlinghausen- extrem steiles Training und da wurden die defizite mal wieder bewusst. Bergab und im Hanglaufen muss man noch üben. Bergauf ging es ganz gut. Bewusst ein steiles Gelände gewählt, da es ja nächstes WE auch nochmal schön steil wird. Sehr vorsichtig gewesen wegen meines linken Hufes. Hatte Tape drum und keine Beschwerden, aber die doofen schiefer Steinfelder im Teuto waren an menschen Stellen nicht so geil zu laufen. Bin gespannt auf nächstes Wochenende

Running warm up/down 5:37 [1] 1.15 km (4:53 / km) +2m 4:50 / km
ahr:129 max:140 shoes: Icebug Spirit OLX

auslaufen vom OL Training

Saturday Aug 25, 2012 #

1 PM

Koordination (Wakeboarden) 1:30:00 [3]

Wakeboarding in Kalletal. Geht immer schön auf die Arme und Beine, aber es wird langsam. Konnten diesmal schön viel Fahren, da wenig los war...

5 PM

Running long 1:05:05 [2] 16.52 km (3:56 / km) +269m 3:39 / km
ahr:157 max:172 shoes: Brooks Racer ST 5

nachdem ich Wakeboard fahren war in Kalletal am Abend nochmal auf ne längere DL 2 Runde gegangen. Ging eigentlich ganz gut, außer das der Magen diesmal nicht so wollte. So musste ich zwischendurch mal Pause machen. Langsam kommt es wieder. Heute war der erste Tag, an dem sich der Fuß nicht mehr instabil angefühlt hat

Thursday Aug 23, 2012 #

5 PM

Running long 1:00:58 [1] 12.81 km (4:46 / km) +251m 4:20 / km
ahr:136 max:159 shoes: Brooks Ravenna 3

noch mächtiger Muskelkater in den Beinen, daher war es eher ein kampf gegen mich selbst heute- besonders beim bergablaufen waren die Oberschenkl zu...

Wednesday Aug 22, 2012 #

5 PM

Running warm up/down 1:15:36 [1] 10.88 km (6:57 / km) +177m 6:26 / km
ahr:116 max:161 shoes: Brooks Ravenna 3

heute mal ein bissl mehr zu tun mit vor und zurücklaufen 3x20min- geht doch...

Tuesday Aug 21, 2012 #

4 PM

Running warm up/down 13:35 [1] 3.0 km (4:32 / km) +91m 3:56 / km
ahr:141 max:157 shoes: Brooks Racer ST 5

Running intervals 29:05 [5] 4.14 km (7:01 / km) +338m 4:59 / km
ahr:150 max:180 shoes: Brooks Racer ST 5

3x extrem steile Bergintervalle an der Hünenburg. Die Beine waren so richtig breit. oben auf den Kamm dann noch einen im flachen gemacht.Ich hoffe der Muskelkater wird nicht so sehr hart...

Running warm up/down 13:42 [1] 2.62 km (5:14 / km) +4m 5:11 / km
ahr:133 max:147 shoes: Brooks Racer ST 5

auslaufen von den Intervallen

Monday Aug 20, 2012 #

10 AM

Running long 1:02:43 [1] 15.05 km (4:10 / km) +260m 3:50 / km
ahr:156 max:171 shoes: Brooks Ravenna 3

lockerer DL 1 im Teuto. Körper irgendwie breit , aber der Fuß hat gehalten- etwas unsicher war er dennoch

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